I když jsme všichni máme ". Dolů dny, " to neznamená, že bychom se měli rezignovat k bytí ve špatné náladě. Domácí opravné prostředky pro deprese na této stránce mohou pomoci obnovit váš úsměv.
Domovská stránka prostředky z kredence
para ořechů. Selen, stopový prvek našel hojně v para ořechy (100 mikrogramů v jedné matice), může pomoci zmírnit deprese. Studie ukázaly, že lidé, kteří měli nízké hladiny selenu byly spíše úzkost, depresi, a unavený. Poté, co jedli potraviny, které obsahují selen, nicméně, oni se cítil lépe. Ostatní potraviny bohaté na selen, jsou tuňák, mečoun, ústřice a slunečnicová semínka.
Káva. [/B] Pokud jste pravidelný ranní káva pije, víte, co život může být jako, pokud nemáte mít své ranní šálek. Získáte bolest hlavy, jste výstřední, a budete se cítit špatně. No, vědci zjišťují, že kofein může skutečně změnit náladu. To dělá méně podrážděný a pomůže vám cítit se lépe. Odborníci si myslí, že s šálkem kávy nebo dvě denně, může skutečně pomoci zmírnit mírné deprese. Ale nejdou přes palubu. Downing příliš mnoho kofeinu může udělat nervózní a může dokonce vás více nervózní.
Česnek. [/B] Němečtí vědci studují účinek Česnek o cholesterolu zjistil, že účastníci léčen s česnekovým zkušenostmi nadmořské nálady. Tak zkuste trochu česneku terapii, pokud máte pocit, dolů.
Domovská stránka prostředky z chladničky
kuře. [/B] Nízké hladiny vitaminu B6 může být strůjcem deprese, a to zejména u žen, na antikoncepční pilulky. Vitamin B6 je nezbytný pro tělo, aby se serotonin, neurotransmiter. RDA pro vitamín B6 je 1,3 mg pro muže a ženy až do 50 let věku; po dosažení věku 50 částka zvýší na 1,7 mg. K dispozici jsou 0,5 mg vitaminu B6 do 3 dl kuřete.
Špenát. [/B] Studie jsou zjištění, že deficience kyseliny listové, je jednou z hlavních příčin deprese. Vědci začali mít podezření, propojit tento vitamin B a mozku, když zjistili, že lidé s diagnózou depresí mají nižší hladiny kyseliny listové, než u běžné populace. Zdá se, že nedostatek kyseliny listové způsobuje hladinu serotoninu k pádu, což může vést k pocity deprese. Paradoxně, deficience kyseliny listové, je jednou z nejčastějších nedostatků živin u žen. Ale dobrá zpráva je, co potřebujete jen asi 200 mcg denně, aby vyhovoval vašim potřebám kyseliny listové. Který přidává do 3/4 šálku vařené špenát.
Omega-3 mastné kyseliny. [/B] Mozek je jedním z nejbohatších zdrojů mastných kyselin v těle. A výzkum je zjištění
