Získat správné přilnavost na to. Většina z nás mají tendenci k uchopení pouze s palcem, index a střední prsty, což může zvýšit tlak na zápěstí a způsobit podráždění odpovídajících šlach. Máte-li k uchopení nebo kroucení něčeho, jako je například víku sklenice, použijte dlaň nebo celou ruku pro distribuci zatížení.
pravé ruce. Dejte svůj dominantní ruka přestávku, kdykoliv je to možné. Zkuste použít druhou rukou udělat nějaké úkoly.
Podívejte se tyto tlakové body. Příliš často, písaři odpočinout zápěstí na ostré hraně pracovního stolu, jak se práce, která může způsobit přetlak na zápěstí. Upravte si pracovní stanici, pokud je to nutné, aby se vaše zápěstí rovně a mimo okraj.
obměkčit a zpomalit. Je to často silné, opakující se pohyby, uzavřená ve vysoké rychlosti, které způsobují problémy karpálních tunelu. Mějte na paměti, jak budete pracovat, a použít pouze sílu potřebnou ke splnění úkolu.
Snížit špatné vibrace. Lidé, kteří používají vibrační nářadí, jako jsou brusky, jackhammers, dláta, řetězové pily, brusky, nýtovačky, a vrtačky na delší dobu se zdají být vystaveni zvýšenému riziku vzniku problémů zápěstí. Pokud jste jedním z těchto lidí, vzít časté přestávky a pokud je to možné, nechejte nářadí v rychlosti, který způsobuje nejmenší vibrace
Go ".. Ergo " Často, syndrom karpálního tunelu může být zabráněno nebo léčit přijetím nástroje a pracovní stanice, které byly ergonomicky upraven tak, způsobují menší důraz na těle. Některé nástroje byly navrženy pro práci s menší silou, zatímco jiní jsou nyní vybaveny lépe úchyty a rukojeti. Někteří výrobci nůž, například, byly přepracovány nože masové Packers tak oni vyžadují méně zápěstí ohýbání. Ostatní společnosti vytvořili pomůcky, jako jsou opěrky zápěstí pro uživatele počítače a počítačové klávesnice, které vyžadují lehčí dotek, které mohou zabránit nebo omezit karpální tunel syndrom problémy. Dokonce i pera s měkkými, baculaté sudech a plynulém inkoustu, které vyžadují méně svírání a síla od prstů, jsou nyní běžné. Podívejte se tedy položky, které mohou snížit tlak na vaše zápěstí a rukou, ale mít na pozoru před zázračných strojů a pomůcek.
Dávejte si pozor na symptomy, a přijmout opatření. Buďte ost
