12 Domácí léky na syndromu neklidných nohou
Je to dost špatné, když se nemůžete dostat ke spánku, a vy jen ležet tam, zíral do stropu , Ale lidé, kteří trpí syndromu neklidných nohou nejsou jen ležet. Jsou zabaveny nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama. Jejich nohy skutečně škubnutí nebo blbec, když zažít pocit něčeho kroutit nebo kroutí pod kůži. V důsledku toho mohou syndrom neklidných nohou vést k problémům spojeným s nedostatkem spánku, jako je úzkost a deprese.
Výzkumníci říkají, že to je stav stále zahalen tajemstvím hodně. I když se zdá, že spojení s ostatními podmínkami - například srdce, plic, ledvin a poruch; oběhové problémy; a artritida - viník se někdy zdá být tak jednoduché, jak nadměrná konzumace kofeinu nebo příliš málo cvičení
Následující domácí opravné prostředky, jsou navrženy tak, aby vám pomohou v boji s tímto problémem.. Pokud zjistíte, že máte stále chvěly nohy poté, co jste se snažil tyto tipy, nicméně, že je čas, aby si lékařské vyšetření.
vstát a chodit. Procházky kolem může být jediná věc, která pomáhá. Půlnoční procházka po domě, může uklidnit vaše nohy dost, aby jim ještě, když jdete zpátky do postele.
Podívejte se na svou spotřebu kofeinu. Káva, čaj, čokoláda, limonády, a to i přes-the-counter (OTC) léky mohou obsahovat kofein. Zkuste snížení spotřebu potravin obsahujících kofein a léky (nebo nahrazení bez kofeinu odrůd), aby zjistili, zda váš stav zlepší. Vyhněte se tabák, který obsahuje stimulant nikotinu a alkoholu, který může mít svůj vlastní škodlivý vliv na spánek, stejně.
Změnit své léky. Některé léky OTC, jako například některé léků proti nachlazení a alergie pilulky, obsahují mírné stimulanty, které mohou způsobit, že natočené nohou. Zeptejte se svého lékárníka, pokud nějaké léky užíváte obsahují stimulanty a zda existují nějaké alternativy nonstimulating.
Vezměte koupel. Teplá koupel nebo masáž před spaním uvolňuje svaly, a proto mohou být užitečné.
Změna teploty. Někdy, změna z tepla do chladu, nebo studená horko, může stačit. Zkuste uvedení topné podložky nebo horkou balení na vašich nohou na krátkou dobu. Pokud to nefunguje, přikrýt chladný ručník přes nohou, nebo ponořit nohy do studené vodě.
Ujistěte se, že jste jedli dobře. Existují určité náznaky, že deficit železa, kyseliny listové, nebo hořčíku mohou přispět k syndromu neklidných nohou. Tím, že jí širokou škálu živinami bohat
[1] 