12 Domácí léky na neklidných nohou Syndrome

ých potravin, měli byste si vitamíny a minerály, které potřebujete. Nicméně, může lékař doporučit doplňky těchto specifických živin.

Make spaním zvyk. Dostat se do pravidelné rutiny, který vám pomůže vaše mysl a tělo usadit se a připravit se na postel.

Držte se plánu. Jak se dostat do postele v přibližně ve stejnou dobu každou noc a umožňuje pro plný noční spánek může pomoci vyhnout se únavě, která by mohla být faktorem, který přispívá k syndromu neklidných nohou.

Uklidnit stres. Stres nemusí být příčinou syndromu neklidných nohou, ale může zhoršit ji. Snažte se odstranit některé stresu ve vašem životě. Pravidelné cvičení a určitá forma relaxace techniky, ať už jóga, meditace, vizualizace, nebo dokonce poutavým koníček vás může " pomůže. De stresu "

Cvičení nohy. Mírné cvičení často pomáhá, i když nadměrné cvičení může zhoršit neklidné příznaky nohou. Denní chůze mírným tempem, je vynikající cvičení, a to zejména pro lidi, kteří nebyli fyzicky velmi aktivní v chvíli.

protáhnout nohy. Zkuste strečink vaše telata, hamstringy a hýždí (zadek) svalů před spaním.

Noste ponožky do postele. Někteří odborníci zjistili, že mnoho lidí, kteří trpí syndromu neklidných nohou také vypadají, že má studené nohy. I když nikdo studoval připojení, může to bolet, aby zachumlat své Tootsies na noc
Pro více informací o neklidných nohou a jak je bojovat, zkuste následující odkazy:.

Chcete-li zobrazit všechny Naši domácí opravné prostředky a podmínky, které léčí, jděte na naši hlavní domácí opravné stránku.

Pokud máte poruchy spánku, přečtěte si náš domov opravné prostředky na nespavost.

Pokud se budete držet celou rodinu vzhůru v noc, podívejte se na naše domácí prostředky pro chrápání.

Chcete-li porozumět tomu, co se stane, když vám vaše ZZZ je, jděte na to, jak spánku Works.

Zajímá vás, jak váš mozek funguje, když spíte? Přečtěte si Jak Dreams práce.

David J. Hufford, Ph.D., je univerzitní profesor a předseda humanitních katedry lékařské na Pennsylvania State University College of Medicine. On je také profesorem na katedrách nervové a Behavioral vědy a rodiny a komunity medicíny. Dr. Hufford slouží na redakčních rad několika časopisů, včetně alternativních terapií v Health & Lékařství a Prozkoumat.

Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani

Page [1] [2] [3]