Pobyt ve tvaru. Budete méně pravděpodobné, že utrpí zranění, pokud oběhu a opravy systémů vaše tělo dobře fungovat. Nápověda vaše tělo se tím, že jí výživně, dostat dostatečný spánek a odpočinek, a cvičení pravidelně. Také se ujistěte, že přestat nebo se vyhnout kouření, který brání cirkulaci do všech oblastí těla, včetně zápěstí a rukou.
Neztraťte, zatímco vy odložit. Příznaky CTS často přicházejí na v noci a může vás probudit. Někteří lékaři se domnívají, je to proto, že tekutina v těle je šířen když si lehnout, takže více se hromadí v zápěstí. Ale další faktorem může být vaše poloha na spaní: Můžete spát s zápěstí ohnuté a /nebo zastrčené pod hlavu nebo polštář, který může způsobit kompresi střední nerv. Takže když jste usadit na noc, aby vaše ruce nebo zápěstí ležet na matraci. Můžete také požádat svého lékaře o dlaha (viz níže).
Vezměte nějakou váhu off. Nadváha může komprimovat středního nervu v zápěstí, takže se snažte udržet svou váhu v příštích pěti až deseti liber ideální váhu tím, že jí inteligentní stravu a získat dostatek pohybu. Poraďte se se svým lékařem nebo registrovaného dietologem, pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše ideální váha je, nebo jak ho dosáhnout.
Vezměte plné zážitků. Únava nebo únava kloubů a svalů, je varovným signálem pro změnu držení těla a /nebo charakteru pohybu. Když vaše zápěstí, rukou, nebo prsty cítit unaveni nebo bolavý, dejte si pauzu. Protřepejte ruce své, a pokud je to možné, vstát a chodit, nebo aspoň natáhnout ruce a přizpůsobit svou pozici. Dokonce i jedno- až dvou minut přestávku každých 20 nebo 30 minut pomáhá, stejně jako delší přestávku (asi 10 až 15 minut), každou hodinu nebo dvě.
Otočit pracovních míst. Odborníci v Radě národní bezpečnosti naznačují, že jste střídat mezi úlohy, které používají různé svaly a vyhýbat se dělat stejný úkol na více než několik hodin v kuse. Pokud vaše práce nedovolí rotaci, promluvte si se svým nadřízeným nebo svazku o změně. Rotace pracovních míst snižuje stres a minimalizuje výrobních ztrát, tak to může mít prospěch zaměstnavatele i zaměstnance
Udržujte jej v ". Neutrální &Quot.; Jak jste si práci, aby se vaše tělo a vaše zápěstí v pohodlné neutrální poloze: rovné, ohnuté nebo shrbený. Zkontrolujte výšku obrazovky počítače (to by mělo být v úrovni očí). Změna uspořádání úroveň vaší klávesnici nebo pracovní stanic
