Ostatní potraviny vyzkoušet:.
rýže Basmati. Cukr v této rýže je pomalé uvolňování do krevního řečiště, který pomáhá hladiny cukru v krvi zůstat konstantní namísto prochází vzestupy a pády. Drastické změny hladiny cukru v krvi mohou vést k nárůstu tělesné hmotnosti, což je vedlejší účinek SAD. Ostatní potraviny s podobným účinkem na hladiny krevního cukru jsou žitný chléb a těstoviny.
Bouillon. Když je sacharidů touha je jen o vás porazit, pít horký vývar nebo vývar. Horké tekutiny v břiše se plní, a konzumovat je před jídlem je starý dieta trik, který snižuje spotřebu potravin. Lepší vývaru než banány krémového dortu.
Obiloviny. Vařené obilnin, neslazené müsli a otrub vločky se pomalu uvolňují cukr do krevního řečiště, který pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu.
Ovoce. Meruňky se postupně zvyšuje hladinu serotoninu a pomáhá udržet je tam, stejně jako jablka, hrušky, hrozny, švestky, grapefruity a pomeranče
3:. Limit alkoholu a kofeinu
Vyhněte samoléčba s alkoholem nebo kofeinu. Kofein vám může dát krátký výtah, ale také to může vyvolat úzkost, svalové napětí a zažívací potíže. Alkohol, na druhé straně, je depresivní, který může dále zhoršit si nízkou náladu.
Každá bylinný čaj je lepší volbou než čajů s kofeinem. Váš snížená hladina energie může způsobit, že se obrátit na kofein pro zvýšení, ale může také způsobit úzkost, svalové napětí, a žaludeční potíže, a tak se rozhodnou pro bylinné. Heřmánek, máta peprná, skořice a jsou příjemné chutnající volby. Šálek místo toho, aby se do svého sacharidů chutě.
Získání odborné pomoci
Pokud máte pocit, že ovlivňuje SAD, navštivte svého lékaře o fyzikální vyšetření. Ostatní zdravotní problémy, jako je například snížená činnost štítné žlázy, může způsobit SAD-jako symptomy. Pokud se vám dobrý zdravotní stav, zkuste opravné prostředky zde popsána. Pokud tomu tak nebude fungovat, vyhledejte pomoc odborníka - psychologa, psychiatra, lékaře, zdravotní sestry nebo sociální pracovník - kdo má zkušenosti léčbu lidí s SAD. Můžete požádat svého lékaře o postoupení do SAD specialisty. Ošetření byste s největší pravděpodobností obdrží od profesionálního patří světlo-box, terapie úsvitu-simulátoru a /nebo antidepresivní l
