dostatek vápníku v potravě může zdát obtížné pro ty, kteří nechtějí, aby se příliš mnoho tuku. Dobrým zdrojem vápníku, aniž by příliš mnoho tuku je nemastný a nízkotučné mléko, nízkotučné jogurty a nízkotučné, některé tmavě zelená listová zelenina, a obohacený o kalcium pomerančový džus.
Vitamin D. Vitamín D pracuje ruku v ruce s vápníkem. To nepřispívá k tvrdost kostí a zubů samo o sobě, ale podporuje ukládání vápníku v kostře. Bez ní by to jedno, kolik vápníku vaše tělo mělo k dispozici, protože vápník by neměl být absorbovány do kostní tkáně.
Vitamin D je přidán do téměř všech obchodních mléko, a mnoho dalších potravin jsou nyní opevněný s tím. Vaše tělo má schopnost dělat vlastní vitamin D také. Vitamin je produkován v kůži, když je vaše pleť vystavena slunečním ultrafialovým zářením. To trvá pouhých 15 minut denně přímého vystavení slunci na kůži získat vitamín D vaše tělo potřebuje
vitamin C. Téměř každý indispozice bylo řečeno, že je ". Vyléčen " vitamin C, ale zde existuje reálné spojení - pojivové tkáně. Vitamin C je životně důležité pro zdraví pojivové tkáně, jako jsou dásně. Ve skutečnosti je jedním z prvních příznaků nedostatku vitamínu C, nebo kurdějí, je slabá, bolesti dásní, které snadno krvácet. Vitamin C je možno nalézt v citrusových plodů a některé zeleniny, jako brokolice a růžičkové kapusty.
fluoridů. Ten živin, který má vliv na zdraví vašich nejvíce zubů je také jeden z nejvíce kontroverzní. Minerální fluoridu bylo prokázáno, aby se zuby tvrdší a odolnější proti rozpadu. Studie po studie ukázala, že lidé, kteří žijí v oblastech, kde je fluorid do vody přidá mají méně dutin než ti, kteří nemají. Ačkoli mnoho z nás dostat naše fluoridů z fluoridované pitné vody, někteří nemají tuto možnost ve svých komunitách. Zeptejte se svého lékaře nebo zubaře, pokud máte obavy.
Problém Foods
Vzhledem k tomu, tvorba plaku je start prakticky všech typů zubních onemocnění, a plaku bakterie živí zbylé cukry, to dá rozum, že kácení na cukr - ve všech jeho podobách - pomůže zabránit dutin. Snadněji řekne, než udělá.
Cukr je jednou z nejzákeřnějších složek v moderní stravě. Pokud se podíváme na téměř přísady jakéhokoliv hotových jídel se někde v tomto seznamu bude sacharóza nebo jednu z j
