Klíčem k úspěchu je, aby se ujistil, že jste jedli zrna jsou rafinované, protože to je rafinační proces, který zbavuje pryč mnoho nezbytných vitamínů a minerálů, které tvoří zrna tak dobré pro vás na prvním místě.
Česnek je již dlouho myslel jako zdravé a svěžím jídlo, jíst sám o sobě, nebo přidány do různé chutné pokrmy. Jeho anti-aging výhody patří snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak, snižuje zánět, a ochranou a udržováním buněčné zdraví [zdroj: Butt].
Jednou z největších výhod jíst česnek je, že je to přirozený způsob, jak posílit imunitní systém. Česnek se používá v lidovém léčitelství pomoci předejít a bojovat proti infekci po celá staletí, a vědecké studie potvrzují svůj prospěch jako anti-virové a anti-bakteriální potravin [zdroj: Martirosyan].
Navíc, česnek byl spojené s pomáhají snižovat růst a šíření rakovinných buněk [Zdroj: Butt]. Několik studií ukázalo, že čím více česneku - jak vařené a nevařené - člověk jí, tím nižší je jejich riziko vzniku rakoviny žaludku nebo střev. Je to také bylo spojeno s snížených sazeb prsu a pankreatu rakoviny. [Zdroj: National Cancer Institute]
Ať už jíst na plátky nebo kaše do guacamole, avokádo jsou ovoce, které již dlouho ceněn pro jeho anti- stárnutí vlastnosti. Avokádo jsou výborným zdrojem vitamínu E a draslíku, stejně jako mononenasycených tuků a antioxidantů. Vitamíny a minerály v avokádo bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu, zlepšení zdraví pokožky a snížení krevního tlaku [zdroj: Watson].
Avokádo jsou také bohaté na foláty (nazývaný také kyseliny listové nebo vitaminu B). Foláty byly spojeny s prevencí infarktu a snižuje riziko osteoporózy [zdroj: Johnson]. Avokádo rovněž obsahuje kyselinu olejovou, a mononenasycené tuky, které bylo prokázáno, že snížení špatného cholesterolu, zvýšení dobrého cholesterolu a chrání před krevními sraženinami.
Chcete-li se dozvědět více o stárnutí, zdravé potraviny a jak zmařit proces stárnutí s zdravé stravy, podívejte se na odkazy na další stránce.
Související články
Zdroje
