Ale ne všichni čokoláda je rovná, když jde o anti-aging - to je tmavá čokoláda, která poskytuje největší výhody. To proto, že rafinace podílí na výrobu jiných druhů čokolády skutečně zbaví pryč většinu z kůže-těžit antioxidačních flavanols
. 8: Fazole
Fazole, fazole, jsou dobré pro vaše srdce, tím více jíte čím více, dobře, dostanete nápad. Fazole často získat špatnou pověst, protože mohou vás nabubřelý, ale jsou skutečně jedním z velkých dietních svorky. Jsou vynikajícím zdrojem nízkým obsahem tuku bílkovin, a to zejména pro ty, kteří nejedí maso. Oni také obsahují vlákninu (která může pomoci snížit hladinu cholesterolu), jsou bohaté na antioxidanty, a jsou klín plný všemožných vitamínů a minerálů, včetně železa, vitamínu B a draslíku
A co víc, některé fazole. - včetně sójové a fazole - obsahují inhibitory proteázy a genistein, které jsou myšlenka k ochraně proti rakovině [Zdroj: Beare]. Studie ukázaly, například, že lidé, kteří měli vysoké úrovně genistein měly nejnižší míry rakoviny prsu a prostaty [Zdroj: Banerjee].
7: Rybí
Populární Doplněk stravy v posledních letech má Byl rybí tuk, a tam je určitě dobrý důvod pro tento trend. Jíst ryby, nebo brát rybí olej doplňky, dodává tělu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají chránit před onemocněním srdce, snížit zánět, snižují riziko vzniku arytmie a snížení krevního tlaku. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí z velké části v studenovodní ryby, včetně losos, sleď, tuňák a sardinky.
Studie dokonce prokázaly, že lidé, kteří jedí hodně ryb žít déle. Jedna studie středního věku amerických mužů zjistil, že ti, kteří jedli ryby dvakrát až třikrát týdně měli o 40 procent nižší úmrtnost než ti, kteří ne. U mužů, kteří předtím utrpěl infarkt, jíst ryby dvakrát týdně ve skutečnosti snížily úmrtnost o 29 procent [Zdroj: Walford].
Ryby je také výborným zdrojem bílkovin, a na rozdíl od jiných druhů masa, je nízkým obsahem nasycených tuků. American Heart Association doporučuje jíst omega-3-bohatý ryby alespoň dvakrát týdně [zdroj: American Heart Association]
6:. Zelenina
Stejně jako ovoce, zelenina jsou jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů k dispozici, a oni mohou jít dlouhou cestu směrem k boji proti volným radikálům a zpomaluje účinky stárnutí. Nejlepší zelenina pro nalezení
