Nakládání s únavou
Bez jídla skutečně zmírnit únavu. Dobrý-kvalitní strava vám pomůže se cítili dobře, ale není náhradou pro odpočinek a spánek.
Většina nových maminky ocitnou pocit únavy z času na čas. Získání přiměřený odpočinek je důležitý pro zotavení od narození, pro výrobu mléka, a pro radost vaše dítě.
Jak se vám odpočinout? Udělejte si čas na odpočinek pokaždé, když vaše dítě spočívá nebo spí namísto použití čas vyčistit dům nebo praní prádla. Během svého době odpočinku, vzít telefon vyvěšený, takže nejste rušeni. Nechť vaše rodina a přátelé vám pomůže tím, že dělá čistírnu a další domácí práce. Vyhněte se kofeinu zlepšit své odpočinku a spánku.
Žloutky může být skvělým zdrojem železa, ale měli byste omezit příjem do tří na čtyři týdně.
© 2006.
Obnově zásob železa
Některé ženy se dozvědět, že jsou anemických po porodu. To znamená, že mají méně červených krvinek, než je ideální, aby odpovídajícím způsobem dodávat své tělo s kyslíkem. Poporodní anémie může mít za následek, že byl anemický během těhotenství, kvůli ztrátě krve během porodu, nebo z porodu, aby více než jedno dítě.
Váš lékař vyhodnotí vaši krev v době poporodní. Pokud laboratorní testy potvrzujete, že jste anemický, léčba začíná okamžitě. Pokud krevní ztráta byla těžká během porodu, může jste obdrželi transfuzi krve. V opačném případě, léčba si klade za cíl obnovit hladinu železa prostřednictvím stravy a doplňků.
Pokud lékař předepíše železnou doplněk, budete muset pomoci své tělo absorbovat. K tomu, jíst jídlo, které obsahuje potraviny bohaté na vitamín C, když budete mít svou železnou doplněk. Vynikajícím zdrojem vitamínu C obsahují citrusové plody, rajčata, pečené brambory a dušená brokolice. Pomáhá také obsahovat jídlo, které
