Procházet článek Výběr správné Těhotenství Dieta Výběr správného Těhotenství Dieta
Pokud je vaše strava vyvážená a ne v cukru nebo tuku příliš těžký, nemusíte změnit způsob, jakým budete jíst dramaticky.
V průběhu těhotenství, měli byste mít na zhruba 300 kalorií denně v průměru. To znamená, že pokud jste na zdravou váhu, a berete na 2100 kalorií denně, zatímco těhotenství byste měli vzít v průměru o 2400 kalorií za den (možná trochu méně během prvního trimestru a trochu více behem třetí trimestr).
Kam jdeš získat navíc 300 kalorií denně budete potřebovat v průběhu těhotenství? Dalo by se zastavit na dvojitou cheeseburger a hranolky (ve skutečnosti, že by vás více než 300). Nebo byste mohli rozhodnout pro low-tuku jogurt nebo tvaroh. Je snadné zjistit, které volby je moudřejší. Klíčem k úspěchu je, aby se ujistil, že vaše další kalorie jsou plné živin, bílkovin a sacharidů.
To je velmi běžné pro ženy zkušenosti ranní nevolnost během prvního trimestru. Pokud dochází k tomuto nevolnost a nejsou schopni jíst vyváženou stravu, možná přemýšlíte, zda jste či nejste dostatek výživy pro vás i pro dítě. Faktem je, že můžete jít na několik týdnů nejíte optimální dietu bez škodlivého působení na dítě. Možná zjistíte, že pouze potraviny, které lze tolerovat jsou potraviny, těžké na škrob nebo sacharidy. Pokud vše máte pocit, jako jíst, jsou brambory, chléb, těstoviny a, jděte do toho. Je důležité, že budete mít něco, co se spíše než hladovět.
Ne potravina může uspokojit všechny vaše důležité nutričních potřeb. Jídlo pyramida od USDA je obecné vodítko, který ukazuje, kolik potravin z každé skupiny byste měli jíst.
Důležitým základním pojetí v potravní pyramidy je, že nejdůležitější skupiny potravin jsou obilné výrobky, ovoce, a zelenina. Ty by měly být doplněny nízkým obsahem tuku-potraviny z jiných skupin (bílkoviny a mléčné výrobky), jakož. Zatímco tuky, oleje a sladkosti jsou také zahrnuty v pyramidě, měly by tyto skupiny tvoří jen malou část svého jídelníčku. Jídlo pyramida zobrazuje relativní podíl porcí byste měli jíst v každé skupině
Podívejte se na další stránku pro zobrazení doporučení potravin
Launch Video vysvoboď mne.. Jíst zdravě v těhotenství Těhotenství potravinová pyramida
Tuky a sladkosti těhotenství Dieta
Špička pyramidy jsou tuky, oleje a sladkosti. Potraviny obsahující tyto chutné, ale méně nutriční látky patří sladkosti, mn
[1] 