Matek Dieta po narození
Jíst ihned po dodání, není to složité , Jen nadále jíst kvalitní stravu, stejně jako jste udělali v průběhu těhotenství. Pokud nejste kojíte, vaše živin a kalorií potřeby jsou stejné, jako byly před otěhotněla. Pokud kojíte, nebo pokud jste anemický nebo zotavuje z císařského řezu, budete potřebovat speciální nutriční management.
Keep It Simple
Vezměte kreativní přístup k výživě, výběru potravin, které vyžadují malou nebo žádnou přípravu. Rychlé, výživné potraviny patří čerstvé ovoce, syrovou zeleninu, sýrem na toastu, tvaroh a jogurt s rozinkami, slunečnicovými semínky, Nugget typu obilovin, nebo s nízkým obsahem tuku granola. Roštu maso a ryby jsou rychlejší připravit, než mísy.
Podívejme přátelé a rodina vám pomůže tím, že poskytuje výživné jídlo během prvních měsíců po porodu. Jídla můžete zastavit, jsou obzvláště užitečné, protože můžete vytáhnout je z mrazáku pro použití na těch příležitostných těžkých dnech.
Pečujte o sebe tím, že čas sedět jíst vaše jídlo. Jídlo na útěku nebo stojí jíst, budete se cítit jste neměli jídlo; tento zvyk přispívá k únavě a může dokonce přispět k přejídání. Je to také není moc dobré pro vaše trávení. Položte dítě na houpačce nebo v kojenecké sedačky, takže máte volné ruce. Pokud je vaše dítě musí být blízko vás, dítě batoh nebo smyčku je užitečné. Nebo můžete se dočkat, až jíst, dokud vaše dítě klidné době, nebo když ona je spící Zácpa
Zácpa.
Je běžnou a nepříjemný poporodní stížnost. Následující rady vám mohou pomoci zmírnit ji:
