To je jen začátek různých vitamínů a minerálních látek, které by měly být začleněny do těhotenství stravy. Pro kompletní seznam, podívejte se na KidsHealth: Jíst v těhotenství
Až příští:. Toto jádro diety děti 'by měla být zavedena v děloze
3. Do:. Vápník
Většina lidí vědí, že děti potřebují mléko. Ukazuje se, takže se plod a jejich hostiteli.
Vápník je nezbytný pro zdravé zuby a kosti. To platí dvojité (nebo trojité) pro vývoj zubů a kostí. Navíc můžete high-vápník potraviny, jako je mléko, sýr a jogurt (a sardinky a špenátu), pomoci s těhotenstvím problémy, jako zadržování vody a, v případě jogurtu, kvasinkových infekcí [zdroj: Bouchez].
Doporučená denní příjem vápníku těhotenství je asi 1,000-1,300 mg, nebo alespoň čtyři porce [zdroj: WebMD]. Nízkotučné mléčné výrobky je ideální způsob, jak získat tento vápník, protože plnotučné mléčné výrobky má poměrně hodně tuku, a těhotné ženy (stejně jako každý jiný), by mělo zmírnit příjem tuků.
Na zajímavou vedlejší poznámku, ženy, které se snaží otěhotnět, by mohl chtít zůstat s plným tuku provedeních - konzumace nízkotučných mléčných výrobků byla spojena s snížené plodnosti [zdroj: MNT]
Až příští: Sněz si maso. ! (! Nebo vaše sójové boby)
2. Do: bílkoviny
těhotná? Je čas naložit na bílkoviny jako kulturista.
stavíte tělo, po tom všem, a protein je váš zdroj pro aminokyseliny, které staví buňky. Je to rovněž nezbytné pro tvorbu krve. Zatímco netěhotné ženy potřebují asi 50 gramů bílkovin denně, těhotné ženy potřebují 70 gramů - výrazný nárůst, který může trvat trochu úsilí k dosažení [zdroj: BabyCenter]
Nejvyšší potřeba bílkovin přišel ve druhém a. třetí trimestr, když je růst baby-tělo vyrovná jen růstem maminka těla. Pro nezbytných dvou až tří porcí denně, podívejte se na libové maso, ryby a drůbež; matice (včetně arašídového másla); s nízkým obsahem tuku, pasterizovaná mléka a mléčných výrobků; a potraviny jako vejce, sója a fazole.
Ve svých libové maso, budete také přidal bonusy, jako železo, vitaminy B6 a B12, a pokud jdete na rybí bílkoviny, omega-3 a omega- 6 mastné kyseliny
Až příští:. vázání to všechno dohromady
1. Do:. Voda
První p
