Procházet článek nutriční potřeby Když se snažíte otěhotnět nutričním potřebám Když se snažíte otěhotnět
Pokud se snažíte otěhotnět, až vaše příjem omega-3 aminokyselin nacházejí v lněné semínko, ryby, a vejce, říká Katz, protože bylo prokázáno, že pomůže s vývojem mozku a zrakové ostrosti Vašeho nenarozeného dítěte.
Také se ujistěte, že jste dostatek kyseliny listové. Dobré potravinové zdroje kyseliny listové patří chřest, černé-Eyed Peas, fazole a pomerančový džus.
Těhotenství zvyšuje riziko onemocnění z potravin, takže přeskočte na sushi, syrové ústřice, a měkké sýry, abychom jmenovali trochu. Katz také radí vyhýbat se mečouna, nepasterizovaného mléka nebo měkké sýry (například brie nebo Camembert), paštika, a syrového nebo nedostatečně tepelně masa a drůbeže. Všichni jsou možné zdroje bakterií, které mohou poškodit nenarozené dítě.
Je dobře známo, že pití během těhotenství může způsobit fyzické vady, poruchy učení a citové problémy u dětí. Mnoho expertů naznačuje vzdát se alkoholu pro celé těhotenství.
To samé platí pro kofeinové nápoje, jako je káva, čaj, nealkoholické nápoje, kakaa, čokolády, a to zejména na počátku těhotenství. Některé studie naznačují, že pití více než čtyři šálky kávy denně může vést k potratu, nízké porodní váhy a syndromu náhlého úmrtí novorozenců. Lepší sázky:. Odtučněného mléka, 100 procent ovocné šťávy, nebo vody s squeeze citronu
Pokud jste neplodný, studie ukázaly, že užívání vitamínu C a zinku lze také nalézt v potravinách, jako celek zrna (zejména klíčky a otruby), celozrnný chléb, luštěniny, ořechy, a tofu.
A doplněk kyselina listová před otěhotnět (400 mikrogramů denně, a to až na 800 mikrogramů. zároveň se snaží otěhotnět) a brzy v těhotenství (600-800 mikrogramů.), může být dobrá sázka, protože nedostatek tohoto vitamínu B bylo spojeno s neurální trubice vrozené vady, jako je například rozštěp páteře. Dieta během těhotenství je riskantní pro vás a vaše vyvíjející dítě, jak to může nechat na krátké železa, kyseliny listové a dalších důležitých vitamínů a minerálů.