Navíc, studie prezentovány na pediatrické vědeckých společností zasedání 2010 zjistil, že příliš málo spánku v průběhu týdne ao víkendech zvýšila riziko přibývání na váze do středního školního věku chlapce, zatímco méně spánek o víkendu negativně ovlivňuje váhu středního školního věku dívky. Středoškoláků měl také přírůstek hmotnosti na spaní trvání spojení, ale ne tak silně jako mladší dospívající
. 6: Jezte Snídaně
Vynechání snídaně není ve skutečnosti pomůže zhubnout, a to může skutečně udělat získáte hmotnost nebo mají potíže udržet svoji váhu pod kontrolou. Bez ohledu na to, jak spěchal vy a vaše rodina může být každé ráno, nebo-li vaše rodina není obvykle hlad v dopoledních hodinách, aby Breakfast A grab-and-go událost. Nabídka potravin, které cestují snadno, jako je jogurt a stezka mix nebo arašídové máslo a želé sendvič na celozrnný chléb.
Děti a dospívající, kteří vynechávají snídani, nejsou jen na riziko vzniku problém s váhou, přeskakuji toto jídlo také opustí Děti a dospívající unavený a podrážděnost během dne - a hlad. A hladovější jsou, tím je pravděpodobnější, že děti jsou k dosažení pro high-nízkokalorické potraviny (a spousta z nich), které nejsou moc dobré pro ně
. 5: rodinná večeře
Když dítě je nadváhou nebo obezitou, je to rodinný problém, a, i když není řešení sama o sobě, které mají rodinné jídlo může pomoci snížit riziko vaší rodiny na stále trpí nadváhou nebo obezitou. Když se rodiny jíst společně, mají tendenci jíst zdravější jídla - méně smažené potraviny a více zeleniny. Dobrou zprávou je, že mnoho rodin se již používají tento tip. Studie zveřejněná v otázce &Quot března 2010; Pediatrics " zjistila, že asi 56 procent amerických rodin má večeři spolu nejméně šest večery týdně, a kdy se rodiny večeřeli pohromadě více než pětkrát týdně, tam byl pokles 23 až 25 procent v počtu dětí s problémy s nadváhou.
Nezapomeňte tip číslo devět? To se počítá i zde. Když se rodina dívat na televizi, když jí, i když jste všichni spolu seděli u stolu, nutriční kvalita jídla trvá střemhlav padat, tak vypněte trubici a trávit čas s sebou dalších strojů. 4: Zdravý Snacking
Snacking sám o sobě není špatné pro nás, tak dlouho, jak budeme opatrní o občerstvení jsme se
