Musím být opatrní, protože přirozený cyklus těla je mocná věc, a to je snadné upadnout do špatné návyky. Například, pokud jsem na tvrdém termínu, a já jsem strávit několik nocí pracovní do časných ranních hodin, já jsem si zpátky na náměstí jeden - chtěl zalehnout v 2:00 nebo 3:00, a pak spát až do pozdního rána. Když se to stane, celé spánku zkušenosti se začne rozpadat. Jdu spát v různých hodin každý večer, jsem opustit svůj rituál před spaním, jsem se ocitl v posteli, napjatý o všechnu práci jsem neměl stihnout. To vyžaduje opravdovou snahu obrátit věci kolem. Ale teď vím, jak to udělat.
vychovávat dítě s jeho spánkový režim
Je ironií, že tam byl vzhůru, aby je takový noční sova. Když moje dcera Carmela byl dítě jsem záměrně nechal rytmus převzít. Byl jsem přirozené noční službu, která umožnila svou ženu spát zdravě a probudit svěží pro práci v dopoledních hodinách. Já bych spát až do pozdního rána, práce až do podvečera, moje žena by zalehnout po uvedení dítě do postele, a já bych vzal noční směnu, aniž by se zapotil.
Carmela je pěti nyní, a docela vážné noční sova v ní vlastní pravý. Od chvíle, kdy absolvovala postýlky, ona odmítla zůstat v její velká holka posteli. Její den byl ještě neskončila. Tam byly hádanky do konce a vycpaná zvířata, aby se věnoval. Rádi bychom se ji snažil dát do postele v 8:30, ale že z ní mizerně, a musela by problémy se spánkem celou noc
Tak jsme přišli s novým rutina:. Nyní se dostane koupel , klade si PJS o, kartáče zuby, dostane její vycpaná zvířata v pořadí, a pak se leze do postele. Četli jsme jí několik knih, a pak ona dovoleno hrát tiše ve svém pokoji, dokud se dostane ospalá. Ona obvykle hraje až do 9:30, a pak jde do postele na vlastní pěst a spí celou noc. Kdybych se naučil rozumět své vlastní problémy se spánkem, jsem mohl být ještě snaží přinutit ji do postele hodinu před její tělo na to připravený. Aniž by to věděli, já bych se učit ji být Insomniac, stejně jako její starý muž. 
[1] [2]