5 způsobů, jak překonat rozpaky
Nikdo není dokonalý. Téměř každý se dívá do zrcadla a chce něco, co byl jenom trochu jinak - menší pas, štíhlejší kotníky, plnější vlasy. Ale pro některé lidi, to sebevědomí způsobuje extrémní nejistotu. Stavu neustálého rozpaky a strach z rozsudku druhých o vnímaných fyzických vad může zabránit osobám v normální, spontánní rozhovory. Mohla by odstoupit od sociálních situacích a vyhnout se intimitu. Vyhýbá Oční kontakt, slouches a dívá se na podlahu, spíše než na plnění lidem oči a stojí vysoký. Rozpaky ruší důvěru, a to může negativně ovlivnit kariéru a senzace vztahy. Jak je to ostuda být překonána
5: Naučte se zvládat své myšlenky
Když se naučíte omezit negativní myšlenky a nahradit je pozitivní myšlení, získáte víc než jen úlevu chvíli od svého rozpaky. K dispozici je skutečná fyzická změna v těle
",. Při opakovaně soustředit na své trauma, vaše střední mozek reaguje, který uvolňuje kortizolu (stresový hormon) do těla, což způsobuje fyzické reakce na stres, " Duane T. Bowers, LPC, CCHT, terapeut Washington, DC-založené řekl Discovery Fit & Zdraví. Na druhou stranu, pokud si myslíte, že o něco relaxaci, jako velký masáži jste kdysi obdrželi, frontální laloky mozku se aktivují a uvolní " cítit dobře " . hormony, které způsobují vaše tělo k odpočinku
Proto, Bowers doporučuje toto: " Vede seznam pozitivních vzpomínek ve vaší kapse. Obklopte se obrazy krásných zážitků. Zahrajte si povznášející, pozitivně silný hudbu pomůže spravovat, kde si udržet vaši pozornost "
4:. Promluvte si o tom Out
Udržet si rozpaky pro sebe může skutečně zvýšit nejistotu. Ve skutečnosti, zbývající sevřenými rty, může vést k pocitům studu, že tam je něco chybný o vás jako člověka. Sdílení vašeho rozpaky s někým jiným, vám mohou pomoci se třást jeho přilnavost.
Důvěryhodný přítel je skvělé místo pro start. Zeptejte se na její radu o něčem (lidé milují žádán o radu!). Když se dva z vás mluví, vysvětlit, že máte potíže s trapné situaci; řekněte jí, co to je situace a jak to nepříznivě ovlivňuje váš život. Zeptejte se v případě, že přítel má nějakou radu o tom, jaké kroky by mohla trvat na zmírnění rozpaky. Někdy se vaši kamarádi mají jedinečné perspektivy. Dobrý přítel může ověřit vaše pocity a zároveň vám pomůže získat pohled na cokoliv vada způsobuje vám rozpaky. S největší pravděpodobností to není patrné, jak s
[1] 