Be Happy: 5 Natural Mood

Be Šťastný: 5 Natural Mood-posilovače
zvýšit vaši náladu přirozeně

Každý má ty dny, kdy se nic nemůže jít doprava - vaše auto nenastartuje, začne pršet, a nemáte deštník - ale naštěstí je to snadné otočit zamračení vzhůru nohama s těmito osvědčených způsobů, jak zvýšit vaši náladu a budete cítit lépe okamžitě.

Tyto rychlé tipy vám pomohou v krátkodobém horizontu, ale pamatujte, že největší štěstí je determinant zdraví. Zdraví lidé jsou o 20 procent více spokojen, než je průměr, zatímco nezdravé lidé jsou o 8 procent více depresivní, podle General Social Survey. Ale teď, zkuste těchto pět osvědčené triky!
Zapněte nějakou hudbu

Ať už jste více do James Taylor nebo Taylor Swift, zapnutí iPodu může poprsí špatnou náladu. Studie v Psychologie a Pedagogika 2.003: An
mezioborový Journal zjistila, že lidé, kteří poslouchali hudbu jakéhokoliv druhu byly okamžitě šťastnější, klidnější a uvolněnější. Pokud jste také zdůraznil, hudba bylo prokázáno, že uklidnit nervy! - Doslova
něco udělat Velkorysá

Money, konkrétně váš příjem, nebude vám koupit štěstí, ale dávat ostatním to může učinit cítíš se lépe. Když lidé strávili jak malý jak $ 5 o někoho jiného, ​​oni zažili zvýšily pocity spokojenosti, podle studie v časopise Science
2008. Můžete darovat na příčinu, nebo dobrovolně svůj čas, oba který bylo prokázáno, aby lidé šťastnější.

Nedávná studie hodnotila 10 různých studií na náladu a cvičení, aby zjistil, že provedením nízké intenzity cvičení a venku krátká množství času (pět minut!) špičatý sebeúctou a nálady úrovně. Tyto úrovně pokračoval v růstu na delší cvičení, taky. Pokud jste naštvaný, se projít kolem bloku, aby se uklidnila a získat pozitivní pohled na život. Bonus bodů, pokud je to slunečno venku, jiný osvědčený způsob, jak zahnat blues.

Vědci z britské Open University zjistili, že při pohledu na šťastné fotky porazil čokoládu, víno a dívání se na televizi, když přijde na zvedání náladu. Podle jejich výzkumu, pití vína a jíst čokoládu pomáhaly lidem relaxovat, ale nedělal je šťastnější. Při pohledu na fotografie, na druhé straně, a to jak s pomohl! Můžete se také přihlásit se na Facebook pro digitální způsob zobrazení vašich fotografií.

Tyto tiché, klidné praxe bylo prokázáno, že mají pozitivní vliv na vaši náladu. Studie za studií ukazuje, že meditace, zvláště když se provádí často, může zmírnit úzkost a zvýšit pozitivní změny ve vaší náladě. Jóga má také stejn