Procházet článek prolomit kruh negativního myšlení prolomit kruh negativního myšlení
selhání. Zklamání. Všichni jsme viděli předtím. Tolikrát jsme se začít s nejlepšími úmysly na změnu jen aby skončil přesně tam, kde jsme začali. Nikdo nikdy neřekl, že to bylo snadné - skutečná změna trvá obětavost. Ale je tu něco jiného, co brání naše štěstí kromě lenost a neschopnost spáchat
Nedávný výzkum naznačuje, že naše nálada jsou přímo propojené s naší paměti? - Význam, myslíme si, že šťastné myšlenky, když jsme šťastní a smutné myšlenky když jsme smutní, což způsobuje kluzký svah negativních myšlenek, pokud nejsme opatrní. [zdroj: Bower, Gordon] Naše emoce sloužit jako jednotky paměti, tedy, což nám připomenout některé vzpomínky, kde jsme cítili, podobné emoce
Pokaždé, když se potýkají s problémy v životě, naše nálady se hit.. Ztráta zaměstnání, manželské problémy a obtíže při hubnutí - všichni nám může dát do funk. A pokud budeme držet na tyto negativní pocity, naše mysl se bude vykouzlit z minulosti špatné zkušenosti se dále pomoci pokračovat v cyklu. [zdroj: Gotlib, Ian]
Krmení olej do ohně, je další výzkum, který vysvětluje, jak jsme se rozhodli, zda je něco pozitivní, nebo negativní - toto zjištění je způsobeno, uhodli jste, vaší náladě. [zdroj: Bargh, John] Význam, jakmile jsme ve špatné náladě, naše mysl se rozhodnou zobrazit budoucí události více negativně než když jsme byli v dobré náladě. Teoreticky, jakmile se proklouznout do špatnou náladu, můžete zobrazit další zdánlivě pozitivní věci jako negativní a Kromě toho připomínám negativní vzpomínky. Zní to dost těžké uniknout pravdu?
Může se to zdát téměř nemožné, aby ho otočit, když si čelí těžké časy, ale tady jsou tři jednoduché kroky, které vám pomohou prolomit řetězce negativního myšlení.
Pozitivní změny, které jste Můžete vydělávat
provést drobné změny
To trvá víc než jen verbální přístupu ke změně. "Chystám se zhubnout," je mnohem méně efektivní než přijímání opatření v tomto směru. [zdroj: Blakeslee, Thomas] Dosažením malé, dosažitelné změny v chování, váš celkový postoj změní v čase. Nahraďte svou ranní bagel a smetanový sýr s ovocem. Použijte svůj přestávku na oběd, aby se projít s kolegy v úterý. Zkušenosti úspěch, a budete mít motivaci pokračovat v správným směrem.
Poznejte nové lidi
Lidé jsou sociální tvorové. Toužíme vytvořit připojení - cítit akceptovanou [Zdroj: Blakeslee, Thomas].
[1] 