2: Elektronické Light podkopává tělo Hodiny
Pokud máme něco naučil tak daleko, je to, že tělo hodiny se navíjí obecně odpovídají světla a tmy. Když se začne stmívat v noci, mozek říká tělo, že je čas na odpočinek tím, že uvolňuje melatonin do krevního řečiště. Takže, co se stane, když doslova otočit (light) přepínač večer?
Umělé světlo může poslat smíšené signály. Ano, může být nezbytné malé a strategicky umístěn noční světlo pro navigaci z ložnice do koupelny, když povinnost volá. Ale ostatní světla by mohly vyvolat vaše tělo hodiny do zmatku. To zahrnuje osvětlení přicházející z televize, počítače nebo smartphonu. Mnozí lidé rádi ukončit na noc tím, že sleduje Ol 'trdlo trubice - nebo streamování zábavy prostřednictvím svých počítačů a tablet. Pokud si přinést tato zařízení, a umělé světlo, které se vydávají, do postele, ale můžete být podvádět svůj mozek do myšlení to by mělo zůstat vzhůru [Zdroj: Klein].
1: Tělo Hodiny mohou mít vliv o biologických Hodiny
jsme se vrátí přímo na ". biologické hodiny " Výzkum ukazuje, že ženy, které jsou těhotné nebo doufat, že otěhotnět by měly naslouchat jejich cirkadiánních rytmů a vyhnout se umělého osvětlení v noci. Spánek nepomáhá jen tělo oživit a podpořit růst dětí; To také chrání ženské vejce od stresu. To proto, že melatonin je věřil mít antioxidační vlastnosti a brání tělo proti zánětu a zároveň stimulovat imunitní systém, a to zejména během ovulace [Zdroj: Klein, Nierenberg].
Když zhasnou světla v noci, produkce melatoninu zpomaluje nebo zastaví. Odborníci říkají, že ženy, které se očekávají by měl udržovat stabilní spánek, který splňuje světlými a tmavými cykly děje venku. To znamená, že osm hodin tmy s malou nebo žádnou přerušení každou noc. Tmavá, ne skutečný spánek, je klíčové. Tělo produkuje melatonin jako reakce na tmu, a bude tomu tak i nadále, a to iv případě, že nemůžete spát. Mezi další účinky, vědci zjistili, že přerušení v této rutiny může vést k pozornosti deficit /nepořádek hyperaktivity a poruch autistického související u malých dětí. [Zdroj: Klein, Nierenberg]
