. 4: Sleep, to dělá tělo dobré
Možná, že důvodem pro cirkadiánních rytmů u lidí je jednodušší:. Pomáhají vám spát, a spánek je pro vás dobré
Když složit hlavu dolů a usnout na peří míči, vaše tělo obnovuje sám. To zahrnuje základní údržbu a opravy, jako je růst svalů, údržbu tkání, produkce proteinu a uvolnění růstových hormonů. Tyto hormony pomáhají dětem rozvíjet přirozeně - vykazují v případě, že proti malým Johnny zůstat až se dívat Jimmy Fallon - ale také hrají klíčovou roli v pomoci dospělým obnovit tkáně v průběhu času. Ve skutečnosti, to je věřil, že některé z těchto funkcí se stalo pouze během spánku hodin. Zvířata zbaveni spánku ztratí veškerý imunitní funkce, a zemřít v jen pár týdnů. [Zdroj: Harvard Medical School]
Pokud jste někdy vyskočila z postele po pěkné dlouhé spánku a cítil psychicky svěží, to je pravděpodobně ne jen proto, že jste strávila noc snít o tom jak rozdmýchal a krmení hrozny na modelových bazénu v italské vily. Spánek pomáhá lidem obnovit jejich duševní energii a kognitivních funkcí, které se dostanou často vyťukal v denní době [Zdroj: Harvard Medical School]. Naše denní rytmy přirozeně nás ospalý v noci
. 3: The Post-Lunch Dip je Natural
Někdy divím, proč budete muset bojovat nutkání ke spánku po obědě (pokud máte to štěstí pracovat z domova a může do něj)? Vaše tělo je cirkadiánní rytmus je v místě, přírodní odpočinku po vašem poledního jídla. K dispozici je také jiný systém nazývá spánek /probuzení homeostatis, která říká vaše tělo, když je čas na spaní, který také dochází poté, co jste už vzhůru na dlouhou dobu. Do 2 hodin, jste obvykle vzhůru po dobu nejméně osmi hodin. Dejte tyto dva systémy dohromady, spolu s těžkým oběd, a není divu, že chcete zdřímnout [zdroj: National Sleep Foundation, Korkki]
Ne každý má tento pocit ve stejné míře, ale to je. přirozený. Ve skutečnosti, pro většinu dospělých, jejich nejsilnější spánku jednotky jsou na 2 hod a 2 hod, a to díky je
