9: Melatonin je Sleep
naše tělo na pomoc
Mezi mnoha hormonů čerpaných po celém těle, suprachiasmatic jádra (SCN) řídí produkci jednoho která dělá lidé chtějí stočit do klubíčka na nejbližší gauči a chytit několik zzzs. Melatonin je přirozeně se vyskytující chemická látka, která pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus. Čím více o tom, že tělo produkuje, tím větší je pravděpodobnost, že se dostat ospalý [Zdroj: EarthSky].
Vaše melatonin výrobní program se liší v závislosti na osvětlení. Nezapomeňte, že SCN se nachází přímo nad optického nervu, který vysílá informace z očí do mozku. Čím méně světla, která přichází v - poté, co zapadne slunce a obloha ztmavne, například - čím více melatoninu SCN říká mozek, aby se. [Zdroj: University of Maryland]
Někteří lidé, kteří trpí poruchy spánku se objeví melatonin pilulky, které jim pomohou dostat se trochu odpočinout. Účinek těchto doplňků, které jsou k dispozici bez lékařského předpisu, a nejsou regulovány stejným způsobem jako léků, je stále ještě není jasné. Odborníci varují, že uživatelé by měli být opatrní sledovat velikosti a časování dávek tak, aby se zbavit své přirozené tělesné hodiny [Zdroj: National Sleep Foundation].
8: Tělo Hodiny přizpůsobí Umístění Změny
Přemýšlejte o tělo hodiny jako lidské verzi jedné smartphonu. Pokud vypnete telefon, když na palubu letadla v New Yorku a pak jej znovu, když je váš let přistane v Los Angeles, všimnete si, že hodiny automaticky nastaví čas, aby odrážela skutečnost, že jste teď v jiné zóně. Stejným způsobem, bude vaše tělo hodiny nakonec přizpůsobit se novému cyklu světlo /tma na západním pobřeží [Zdroj: Newitz].
Každý, kdo někdy trpěl jet lag ví, že posun nestane hned pryč. Vaše tělo bylo trénoval se, aby každý večer uvolnění melatoninu v určitém čase, a bude zpočátku tak činit i nadále, i když je zrakový nerv říká mozek, že je to pořád venku světlo. Nakonec se však, a váš mozek bude načasovat melatoninu uvolnění do tmy. Jinými slovy, čas pomalu přetočí se odráží stoupající a klesající slunce a aby zajistily, že nemusíte utratit všechny nultý Kalifornie pláži čase chrápání ve svém hotelovém pokoji [zdroj: Newitz].
7: Ale to není Přizpůsobit se letní čas
Most americké, kanadské a evropské hodinky jarní dopředu každý března, kdy se síly, které pohybují oficiální čas o hodinu tak, aby lidé, aby co nejvíce z denní světlo. Myslel jsem, že se původně vymyslela Benjamin Franklin, letní čas vzal držení b
