Do staré zvyky opravdu se těžko
Když se snažíte rozbít zlozvyk, Dokonce i slovo "??? Zvyk " může vyvinout nepříjemné konotace, ale toto není nutně případ. Představte si, jaké by to bylo bez jakýchkoli návyky vůbec; Samotný proces vstane z postele a chystá do práce každé ráno by nechat naprosto vyčerpaný a ohromený ještě předtím, než vyšel ze dveří. Návyky nám umožňují provádět světské úkoly, aniž by přemýšlel o nich, takže mozek se plně soustředit na důležitější záležitosti, místo přijít na to, jak se každé ráno pracovat kartáček na zuby.
Přesto, jak přínosná, jak návyky mohou být nejvíce čas, lámání špatný zvyk může skutečně změnit svůj život k lepšímu. Jakmile zvyk stal se hluboce zakořeněné, nicméně, to může zdát nemožné zlomit. Tato obtíž v lámání zvyk lze vysledovat do nervových drah v mozku, což může být obtížné odstranit nebo změnit, když si nebyla stanovena.
Ve studii roku 2005 Vědci testovali krysy, aby viděli, jak jejich mozek ovládal výrobu a lámání návyky. Krysy se naučili cestovat po specifickou cestu k dosažení odměnu - čokoládu ... univerzální odměnu - a nakonec, tyto cesty vyrostl do návyky, což umožňuje krysy jim cestovat bez přemýšlení. Když vědci odstranili odměnu, krysy vykopaný zvyk a cesta zmizela. Poté, co byla čokoláda znovu, nicméně, to bylo jasné, že dráhy v mozku související s touto zvyku nikdy odešel. Krysy okamžitě vzal zpět své staré zvyku běží nastolené cestě k dosažení odměnu [zdroj: oklamat].
Co to znamená pro vás? To naznačuje, že i když jste schopni klesnout zvyk, cesta ve vašem mozku povinna plnit tento zvyk zůstává. To znamená, že to trvá jen jednu malou katalyzátor k požáru zvyk zálohovat a učinit z něj pravidelnou součástí vašeho života opět
I nahradí špatný zvyk s lepší -. Jít si zaběhat, když opravdu chcete snack, například - neodstraňuje cestu ve vašem mozku, která vám řekne, chytit ten cookie. Naštěstí, pokud budete i nadále posilovat svou novou dobrým zvykem spuštěním místo snacking, budete moci posílit běžící zvyk cesty a zároveň potlačuje ty vztahující se k nadbytečné spotřebě potravin [zdroj: Contie].
Ale pokud jste opravdu oddaný a máte dostatek vůle, každý ví, že prolomení zlozvyk nebo vytvoření dobrý trvá pouhých 21 dnů, že jo? I když nikdo neví, kde je 21-denní mýtus vznikl, to může pocházeli z 1960 knihy o self-image a plastické chirurgie, která měla co do činění s návyky [Zdroj: Gardner].
Dale
[1] 