Zlepšující paměť: Životní styl Changes

é se uvolňuje při běžných chemických reakcí v těle. Výzkum jasně ukazuje, že volné radikály k poškození mozku v průběhu normálního stárnutí, stejně jako u Alzheimerovy choroby. Z tohoto důvodu bylo spekulovalo, že antioxidanty, které neutralizují škodlivé volné radikály, může být také schopen ke zlepšení paměti, a to i u pacientů bez demence. Protože tyto vitamíny jsou relativně bezpečné a jsou důležité pro správné fungování celé řadě procesů v těle, což zajišťuje dostatečný příjem z nich, a ještě stále více, než je doporučená denní dávka-není pravděpodobné, že se škodlivé. Ale je to pořád nejlepší se poradit se svým lékařem, než začnete vyšší než doporučené dávky
Magnesium

hořčík, někdy popisována jako ". Antistresové " minerální, má mnoho základních metabolických funkcí v těle, a to může být důležité v učení a paměti. Hořčík je také životně důležité pro výrobu a přenos nervových vzruchů, svalové kontrakce a relaxace, v syntéze proteinů, a v mnoha biochemických reakcí. Několik studií se poznamenat, že nízké hladiny hořčíku jsou jedním z nejčastějších dietní nedostatky ve světě, a to zejména u starších lidí. Tam je nějaká spekulace, že nedostatek hořčíku může být spojen s rozvojem Alzheimerovy choroby, také.

Aktuální Doporučená denní dávka (RDA) pro hořčíku je 350 mg pro muže a 300 mg pro ženy, pro zvýšení asi 450 mg během těhotenství a kojení. Minimální je také vyjádřena jako asi 6 mg na 2,2 liber tělesné hmotnosti. Mnoho úřadů pocit, že RDA by se měl zdvojnásobit, na přibližně 600 až 700 mg denně. Průměrná dieta obvykle dodává asi 120 mg hořčíku na 1000 kalorií (nebo odhadovaným denním příjmem 250 mg). To neprodukuje dostatečné tkáňové hladiny hořčíku pro většinu lidí.

Proto, budete možná chtít zvýšit svůj příjem hořčíku v potravě, aby zajistily, že jste získali odpovídající úrovně pro optimální fungování. Potravinové zdroje hořčíku patří zelená listová zelenina, ořechy, celá zrna, sojové boby, mléko, a mořské plody.

Na další stránce, dozvědět se o účincích alkoholu a tabáku na paměť.
Chcete-li se dozvědět více o různé aspekty paměti, viz:

Jak otestovat paměť

Jak zlepšit svou paměť

Jak váš mozek funguje

Jak Memory Works Human
zlepšující paměť: změny životního stylu, alkoholu a kouření a paměť

škodlivé účinky na zdraví, které se mohou vyskytnout z pití a kouření, způsobených alkoholem a tabákem, jsou dobře známé. Ale za vyrábějící nemocí, jako je cir

Page << [11] [12] [13]