Poté, co jste přestat kouřit
Jakmile jste ukončit, dalším krokem je zůstat mimo. První tři měsíce, nebo tak po opuštění je nejtěžší čas. Většina lidí, kteří se vracejí ke kouření tak učinily poté. Během těch prvních tří měsíců, že jsem porušil fyzickou závislost, ale ještě není otřesena svou psychickou závislost na cigaretách.
Často to trvá jen jednu cigaretu, aby vám zpátky na běžeckém pásu kouření. Nějaké nápady v rukávu bojovat proti pokušení. Například, v plánu se vykoupat, žvýkat žvýkačky bez cukru, napít trochu vody, najít něco dělat s rukama, nebo krok ven na čerstvý vzduch, když vás nutkání kouřit hity.
Pokud vás znám se bude kolem kuřáků, být připraven. Praxe odpověď, pokud jste nabídl cigaretu. Vyhledejte nekuřáci ve skupině. Nenechte omlouvat za to, že kouření.
Pokud nemáte kouřit cigaretu, pak je třeba obnovit vaše rozhodnutí přestat kouřit. Zaměřte se na učení se z vašeho skluzu, ne na sebe nadávat za to. Zjistit, proč jste uklouzl a jak byste mohli vyhnout tak zase dělat.
Jakmile se vaše tělo metabolismu vrátí do normálu, můžete dát na malou hmotnost. Průměrná je asi 7 liber. Pokud máte obavy o přibírání na váze, poraďte se se svým dietologem o změně své jídlo a cvičení plány.
Také je potřeba, aby zůstali v kontaktu se svým poskytovatelem zdravotní péče po ukončení. Váš kontrola diabetu bude pravděpodobně zlepší. Pokud ano, váš poskytovatel zdravotní péče může chtít změnit Vaši dávku inzulínu nebo diabetes pilulku plán. Stejně tak, pokud se léčíte na vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu, může se váš stav zlepší natolik, že váš poskytovatel zdravotní péče může chtít změnit Vaši léčbu.
Nezapomeňte, odvykání kouření je pravděpodobně nejdůležitější věc , můžete udělat pro své zdraví, a pro ty, kteří kolem vás
Zdroj: American Diabetes Association
