Procházet článek tuků a diabetes tuků a diabetes
stravování tuku vám dává energii a spolupracuje s dalšími živinami, které jíte, včetně vitamínů A, D, E a K, aby vyživují tělo. Ale výzkum ukázal, že jíst potraviny s vysokým obsahem tuku může také ucpat a úzké tepny a vést k srdečnímu disease.Fat se nachází v:
Většina Američanů jedí příliš mnoho tuku, což zvyšuje riziko nadváhy a vzniku srdečních chorob. Vzhledem k tomu, s diabetes už vám dává vysoké riziko srdečních a mozkových příhod, je třeba omezit, kolik tuku jíte, takže můžete snížit riziko srdečních onemocnění.
Za prvé, musíte pochopit, jaké jsou vaše limity jsou – to znamená, kolik tuku byste měli jíst mít zdravé výživy. Pak je třeba pochopit, jak si vybrat správné typy a množství jídla, aby zůstali v těchto mezích.
Nasycené FatsFoods s vysokým obsahem nasycených tuků může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi více než jakýkoli jiný typ potravin, podle srdeční odborníků na National Institutes of Health. Typická americká dostane asi dvě třetiny jeho nebo její obsah nasycených tuků ze živočišných zdrojů. Myslíte si, jíst celý-mléčné výrobky, tučné maso a drůbež s kůží? Pokud ano, můžete být stále příliš mnoho nasycených tuků. Totéž platí, pokud často jedí sladkosti, jako jsou čokoládové tyčinky a komerčně připravené pečivo. Zachází jako jsou tyto, mohou obsahovat kokosový olej, kakaové máslo, olej z palmových jader nebo palmový olej. Tyto másla a oleje jsou rostlinné tuky, které jsou vysoce nasycené.
Nahoru Další
Trans FatsTrans tuky se vyskytují v mnoha pečiva, zeleniny shortenings a smažená jídla. Malé množství trans-tuků se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, ale většina trans tuky jsou vyrobeny z rostlinných olejů. Vyrobené trans tuky se často objevují na etiketách potravin jako " částečně hydrogenovaných " oleje. Tr
[1] 