Jednou z metod, která vám pomůže přestat postupně, je náhrada nikotinu. Když budete nosit nikotinové náplasti nebo žvýkat žvýkačku nikotinu, některé z nikotinu vstoupí do vašeho krev. Patch a guma umožňují nárůst zastaví od fyzické závislosti pomalu. Oni tupý svou touhu po cigaretách a snižují abstinenční příznaky.
Nemusíte nosit náplast navždy. Místo toho můžete použít řadu patchů s klesající dávky nikotinu. Po několika týdnech, už jste byli odstaveni zcela od nikotinu.
náhradní nikotinové je obzvláště dobré pro lidi, kteří jsou fyzicky závislí na nikotinu. Jsou to lidé, kteří kouří více než 20 cigaret denně, kteří mají svou první cigaretu během 30 minut po probuzení, a kteří měli silné abstinenční příznaky, když se snažili přestat předtím. Výzkum ukazuje, že kuřák, který používá náplast, je dvakrát větší pravděpodobnost, aby se úspěšně skončit jako někdo, kdo nepoužívá záplatu.
Záplaty nejsou dokonalé. Zvyšují hladinu cukru v krvi u některých lidí s diabetem. A nesmíš kouřit, zatímco nosí náplast.
Pokud si myslíte, že by to jednodušší přestat se skupinou lidí, myslím, že o vstupu třídu. Vaše společnost, zdravotní plán, nebo místní nemocnici může sponzorovat takové kurzy. Pokud ne, organizace takový jako církve adventistů sedmého dne, American Lung Association a American Cancer Society může běžet zdarma nebo low-cost kurzy ve vašem městě. (American Heart Association a American Lung Association také svépomocné materiály.) Zkontrolujte, zda vaše telefonní seznam pro počet místních poboček ve vaší oblasti, a dívat se ve žlutých stránkách pod kuřáckém Informace & Léčebná centra. Zeptejte se, co je zaměření třídy. Některé třídy zaměřují jak jste připraveni přestat kouřit, a ostatní se snaží, aby vám pomohou zůstat mimo cigarety.
Hypnóza pomáhá někteří lidé přestat kouřit. To je nejužitečnější pro který vám pomůže vyhnout se věci, které vyvolávají budete kouřit. Máte-li zájem o hypnóze, zvolte hypnotizér s klinickým stupněm (například lékař nebo psycholog).
Další metodou je akupunktura. V akupunktura, jemné jehly jsou umístěny v různých částech těla. Pro některé lidi, akupunktura zastaví chuť kouřit. Pokud to bude pracovat pro vás, pravděpodobně to bude dělat tak v sedmi ošetření nebo méně.
Ať už se rozhodnete skončit, existuje několik způsobů, jak pomoci sami udr
