Ájurvéda je 5000 let stará &Quot Indie,.. věda života " Tam také srdce je nejvíce životně důležitý orgán, říká Dr. Vasant Lad, ředitel Ayurveda institutu v Albuquerque v Novém Mexiku " Srdce je stav mysli a vědomí, a to koluje životní energii &Quot.; Dodává, " Všechny faktory ovlivňují činnost srdce. Musíme se postarat o celé osoby - životní styl, strava a kvalitu života, podle jeho nebo její jednotlivé ústavy ". Ústava každého člověka je kombinací tří " doshas " - Nebo energie typy - a " dokonalé zdraví je stav rovnováhy mezi třemi doshas, " Lad. Poznámky
Doporučení pro zdraví srdce
společná doporučení pro zdraví srdce
A zdravý rozum přístup vede přes západní a východní postojů k zdraví srdce:
svůj jídelníček - Fresh je nejlepší Jane White, prezident Americké dietetické asociace, doporučuje strava s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a nízkým obsahem nasycených tuků. V tradiční čínské medicíně, účel potravin je udržet optimální hladinu vlhkosti, qi a krve. Co člověk by měl jíst závisí na excesy či nedostatky ve svém systému v té době. Lad říká ájurvédské přístup na srdce zdravé výživy obsahuje spoustu čerstvé zeleniny a ovoce, spolu s zamezení vysoké hladiny cholesterolu a tryglycerides a přebytek cukru, soli a smažená jídla.
Zapojit se vaše tělo a mysl ve cvičení " Denní cvičení po dobu 30-60 minut, je třeba, " říká White. National Institutes of Health publikace, " Cvičení: Průvodce pro stárnutí, " doporučuje vytrvalostní činnosti zaměřené na zlepšení zdraví srdce, plíce a oběhový systém; Síla cvičení na pomoc starší lidé i nadále dostatečně silná, aby soběstační; rovnováhu cvičení, které brání pádům, a roztahování udržet tělo Limber. Doporučení Jahnke je qigong - self-léčení vykonává tuto rovnováhu qi a přivést zpátky do harmonie s přírodou. Cvičení začlenit držení těla, pohyb, dýchání, meditace a vizualizace, a přesunout kyslík a výživu z krve do tkání. Lad také doporučil pravidelný srdeční cvičení, včetně chůze, energie chůze, plavání, jógu a některých dechových cvičení.
Udržovat bez stresu Attitude Mnoho západních studie potvrdily, že nadměrný stres je rizikový faktor pro srdeční choroby, a a to jak konvenční a alternativní zdravotníci doporučit cvičení jako zdravého stresu-buster. Podle Lad, může úprava postoj jít dlouhou cestu směrem k srdci zdraví, protože strach, úzkost a zmatek ovlivňují činnost srdcePage
[1] [2] [3] [4] 
