srdce zdravé výživy č. 1: Rybí
Název hry je zde omega-3 mastné kyseliny. To zní jako něco z budoucnosti, ale je to opravdu jen fantazie způsob, jak říkat, že to je ". Dobré tuky " Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré pro tělo v mnoha ohledech, ale je to srdce, které skutečně sklízí výhody. Prostupují tepny a učinit je pružnějšími. To pomáhá snižovat krevní tlak a zabraňuje zánětu. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají regulovat elektrické impulsy, které udržují vaše srdce bije za konzistentní rychlostí. Myslete na ně jako přírodní pace-maker. Pokud to nestačí, omega-3 mastné kyseliny pomáhají ke snížení množství zubního plaku, který hromadí uvnitř stěnách tepen. Plaketa pochází z špatný cholesterol visí na tepnách, jako je suché spackle. Omega-3 mastné kyseliny přijít a aby se cholesterol lehčí, což ztěžuje držet k vnitřní straně vašich cév
Jste přesvědčeni, že omega-3 mastné kyseliny jsou srdce ".? Superfood " Tady je ta nejlepší část. Najdete ji v rýče v něco, co mnozí lidé rádi jíst - mořské plody. Salmon vede poplatek tady, se spoustou omega-3. To je také plná bílkovin. Pokud nemáte pocit, že plavání proti proudu, pak se můžete dostat omega-3 mastné kyseliny z Pollock, tuňák, sleď, makrela a mečouna. Jak FDA a American Heart Association doporučují jíst čerstvé ryby alespoň dvakrát týdně, takže vypuknout prut a naviják a dostat se do práce.
Ty jsou v první pětce, ale čtěte dál pro seznam jiné srdeční zdravé potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku
srdce zdravé potraviny:. Bonus Seznam
jsme nemohli zastavit v pět, takže tady je seznam 10 více srdce zdravé potraviny, které byste měli udělat součástí vašeho týdenního jídelníčku
