To by mělo stačit, aby se nikomu pravidelně fazole počítadlo
3:. Alkohol
Ano, čtete správně. Pití alkoholu může skutečně pomoci vaše srdce - tak dlouho, jak to je konzumovat s mírou. Nemůžeš jít ven a libra případ piva před fotbalový zápas s vašimi Tailgating kamarády, a tvrdí, že děláte své srdce laskavost. Dělat KEG stojany a srazil zpět záběry Jägermeister nebude přistát vás na obálce časopisu Heart-zdravé bydlení. Jaké je tajemství tady? Za prvé, alkohol je vaše krev méně pravděpodobné, že sraženiny. Srážení je prostě blob zahuštěné krve. Je dobré, když zastavení krvácející ránu, ani ne tak uvnitř tepny. Alkohol také pomáhá zlepšit své dobré hladiny cholesterolu, které, naopak, srazí dolů něco jako C-reaktivní protein. Tohle je znamení, že vaše tepny mohou být zanícené, což může vést k onemocnění srdce.
Mayo Clinic uvádí, že konzumace jeden nebo dva drinky denně může snížit riziko onemocnění srdce, ale varují před nebezpečí nadměrné popíjet. U mužů, magické číslo je dva alkoholické nápoje. Sorry dámy, ale měli byste mít pouze jednu z následujících možností:
Pokud opravdu chcete dělat vaše tělo laskavost, snažte se držet s červeným vínem. Kromě přínosu pro svého srdce, ale také zvyšuje váš dobrý cholesterol a snižuje vaše špatný cholesterol. Pokud jste již pít alkohol, učiňte tak s mírou, takže to může být dobré pro vaše srdce. Pokud nemáte, pak byste neměli začít už teď - alkohol je také plná prázdných kalorií a bylo spojeno s rakovinou
2: Ořechy
Tohle je snadné.. Trvá žádný čas na přípravu a žádnou představivost, aby je konzumovat. Ořechy jsou výborným zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Zdravou tuky jsou nenasycené a existují dva druhy - mononenasycené a polynenasycené. Mono odrůda zvyšuje své dobrého cholesterolu. Co je opravdu cool je, že vaše špatný cholesterol je žádný partner pro váš dobrý cholesterol. Takže když budete jíst ořechy a jiné mononenasycené tuky, vaše dobré cholesterolu činy jako vyhazovač a doprovod váš špatný cholesterol do jater, kde je to filtrované z vašeho těla jako špatný opilý.
Ořechy jsou také baleny s flavonoidy, antioxidant, který také zvyšuje hladinu vašeho dobrého cholesterolu. Jaké druhy ořechů byste měli jíst? Jakýkoliv druh opravdu, tak dlouho, dokud nejsou potaženy cukru a soli. Takže žádný med-pražené solené arašídy ne
