Top 5 potraviny, u srdce zdravé výživy
Představte si svět, ve kterém se slaninou dvoulůžkových cheeseburgery, Krispy KREME koblihy a nachos jsou skvělé pro vaše srdce a smažené kuře, francouzské hranolky a párky v fušovat zmrzlinové poháry, aby vám zbavit kil jako nevěsta před její svatební den. Ty by mohly dopřát, co jste chtěli, kdykoli budete chtít, vaše zdraví by jen zlepšit a váha by jen zmizet. Zní to jako ráj, není to? Je smutné, že potraviny mnozí z nás často touží nejsou věci, které bychom měli jíst. V reálném světě, co bychom měli jíst je špenát, růžičková kapusta a ananasový meloun - ne tak přesvědčivý, pro mnohé z nás
Onemocnění srdce je celosvětový problém a nejčastější příčinou úmrtí mezi Američany.. Dobrou zprávou je, že v průběhu let, odborníků na výživu mají za sebou dlouhou cestu při určování toho, co je dobré pro naše srdce. Věci, jako je alkohol a tuku nejsou zlé doktoři kdysi mysleli, že byli. Trik je v tom mít správné druhy tuků a pít alkohol s mírou. Není někdo magie jídlo, které může zaručit zdravé srdce, ale přidání některé potraviny do svého jídelníčku pravidelně může jít dlouhou cestu, aby vám pomůže, aby se zabránilo pohotovost nebo operačního stolu.
'll dostat do některých specifických potravin v našem seznamu top pět, ale to, co většina lidí by měli vědět, je, že celé potravin, přístup k jídlu je nejzdravější způsob, jak jít. Tím, celek-potraviny, nemáme na mysli módní obchod s potravinami, která klade díru na váš bankovní účet. Mluvíme jídlo v jejím nejpřirozenějším stavu. Tak například, výchozí vegetariáni jsou nejlepší, a následně lehce páře nebo sautéed. Čerstvé brambory s kůží na jsou načteny s vitamíny a živiny, ale bramborové lupínky se ucpávají tepny. Celá zrna, jako ovesné vločky jsou skvělé pro vás, ale sladký, zpracované instantní ovesné vločky pakety chybí mnoho zdravých vlastností nezměněném bratrance.
Vyhněte se balených a zpracované potraviny co nejvíce, a máte náskok na našem seznamu. To znamená, že se dostaneme první pětce srdce zdravé potraviny. Kdo má hlad
5:? Celozrnných výrobků
A celozrnné obsahuje celé jádro; rafinovaných obilovin byly frézované - proces, který odstraní otruby a klíčky. Nouzové přistání tyto dvě složky mohou pomoci trvanlivost, ale odstraňuje B vitaminů, vlákniny a železa. Některé rafinované zrna jsou obohaceny, což znamená, některé z vitamínu B a železo je vrácena zpět do ní, ale stále s
[1] 