Procházet článek je lék na srdeční choroby jednu mrkev pryč? Je lék na srdeční choroby jednu mrkev pryč?
Ti z nás, kteří jedí saláty k obědu místo hamburgerů se často, aby oběť ve jménu štíhlejší stehna. Ukázalo se, že je to jen začátek výhod jíst hodně a hodně zeleniny. Potraviny, jako jsou brokolice, špenát, mrkev, zelené fazolky a kapusty mohou udržovat krevní tlak dolů, snižují riziko vzniku některých druhů rakoviny, například rakoviny úst a rakovina prostaty, udržovat zdravé trávicí trakt, pomoc při regulaci inzulínu u diabetiků a udržet makulární degenerace u záliv. A pokud budete jíst dostatek tohoto salátu, vaše šance na úmrtí na choroby srdeční nebo mrtvice poklesu dramaticky.
Zelenina může skutečně zabránit tepny před zaplněním. Studie zveřejněná v roce 2006 hlášeno, že myši, které byli chováni k rozvoji aterosklerózy (ucpané tepny) rychle zaznamenala pokles 38 procent tepny plaku nahromadění, když byli krmeni zeleninou [Zdroj: Time]. Dlouhodobá studie více než 100.000 lidí, prováděné týmem na Harvardu, zjistil, že subjekty, kteří jedli alespoň osm porcí zeleniny denně, byly o 30 procent nižší pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce než u jedinců, kteří jedli 1,5 porcí [Zdroj: Harvard ]. A další studie působivé výsledky s mrkví a squash. 1300 senioři sledovány v Massachusetts, ti, kteří jedli alespoň 1 šálek mrkve nebo squash každý den byly 60 procent méně pravděpodobné, že máte problémy se srdcem [zdroj: WHF].
Jak lze zelenina udržet tepny se zužují? Zatímco tam jsou asi spousta komponent, které dávají zelenina Tato schopnost udržet srdce plné síle, některé z nejvíce intenzivního výzkumu se zabývala roli vlákna. Fiber určitě pomáhá srdce zůstat jasné. Hlavní antioxidant v mrkvi - beta-karoten - může také pomoci, ale to závisí na tom, která studuje se podíváte na, a koho se ptáte. Takže se budeme soustředit na vlákna, látky, lékařská obec se mohou dohodnout na
Launch Video Dr. vědět:. Mrkev a zraku výhody Mrkev: Uvnitř Veggie Elixir
Je důležité pochopit, že dramatické efekty srdce související zeleniny závisí na dávkování. Nemůžete jen jíst mrkev a nazývat to den. Chcete-li opravdu udělat dojem, doporučené množství zeleniny porcí za den, je pěti až 13, v závislosti na velikosti, s porce rovnající o pohár (pro hlávkový salát, je porce je dva šálky) [zdroj: Harvard]. To je hodně zeleniny. Většina z nás jen jíst asi tři porce denně [zdroj: Harvard]. Ale stojí t
[1] 