How nemá vliv na mé BMI riziko pro vysoký cholesterol?
Jak ovlivní mé BMI riziko pro vysoký cholesterol?
Váš index tělesné hmotnosti je jeden způsob, jak zhodnotit svou váhu ve vztahu k vaší výšce. Nadváha vám dává větší riziko onemocnění srdce. Lidé, kteří jsou obézní je pravděpodobnější, že mají nižší hladinu HDL cholesterolu, vyšší hladiny LDL cholesterolu, vysoký krevní tlak, a diabetes. To všechno jsou rizikovými faktory pro srdeční onemocnění. Ztráta jak nemnoho jak 10 až 20 liber mohou snížit riziko.
Jak snížit riziko
Vezměte tato opatření mají zdravější srdce.
Pokud neznáte svou krev hladinu cholesterolu, má to zkoušet.
Promluvte si se svým lékařem o strategiích pro snížení hmotnosti.
Omezte celkový příjem tuku na více než 25% až 35% z vašich celkových denních kalorií. S nízkým obsahem tuku vám pomůže zhubnout a snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Zvyšte svou činnost. To vám pomůže spálit přebytečné kalorie, které vám pomohou zhubnout. To může také pomoci vaše zdraví tím, že zvýší HDL cholesterolu a snížení další rizikové faktory pro srdeční choroby.
Nezapomeňte, že i nízkotučných potravin může být vysoký obsah kalorií. Jíst příliš mnoho kalorií z jakékoli potraviny může vést k přibývání na váze. Vyberte si potraviny, které jsou nižší v tuku a
kalorií.
