Meditace lze provést kdykoliv a kdekoliv, sám nebo se skupinou. Někteří lidé zjišťují, že se více zaměřila, když meditoval ve skupině, zatímco jiní dávají přednost walkor sedět sám a meditovat.
Jiné formy duševní relaxaci
Starověké umění jógy a tai-chi kombinují pohyb, strečink, hluboké dýchání a soustředění, aby tón vašeho těla a relaxaci vaší mysli. Prostřednictvím praxe a trpělivosti, oba tyto pohybové umění pomoci zdůrazňují pozitiva (posílit a uvolnit svaly a soustředit mysl), a eliminovat negativy (napětí, úzkost, tělo bolí). Jóga a t'ai chi jsou snadno naučit a snadno začlenit do každodenní rutinní cvičení.
Pokud meditace nebo pohyb není váš druh psychické uvolnění, jednoduše zkuste pozitivní sebe-talk, nebo starý dobrý smích. Výzkum ukázal, že tento uvolňuje napjaté svaly, snižuje krevní tlak, cvičení svalů obličeje a membránou, a způsobuje, že tělo k uvolnění bolesti-bezpečnostní hormony.
Masážní
Masážní terapie je založena na našich instinktivní potřebě dotek , Někdy vše, co má zmírnit napětí je pěkný zpět rub. Alergici, zejména s bolavými dutin, mohl najít obličeje a krku masáže zvláště přitažlivé.
Švédský styl masáže, zdaleka nejpopulárnější, je potěšení pro celé tělo. Masáž terapeut se zaměřuje na uvolnění napětí jemně masírovat nohy, ruce, záda, krk a horní části hrudníku svaly s olejem (aby se zabránilo tření). Další populární forma masáže je japonském stylu Shiatsu. Terapeut se zaměřuje na tlakové body na těle.
Většina masáže posledních 60 minut, v době, mnoho najít příliš krátký. Ujistěte se, že pít vodu po masáži.
Při pohledu na masážní terapeut, alergici třeba dávat pozor na potenciální problémy, zejména v případě, kancelář terapeuta je v jejich domě. Zkontrolujte pracovní prostředí, abyste se ujistili, že je to pohodlné, čisté a bez dráždivých. Má terapeut mají domácí zvířata, nebo nepřeberné množství rostlin? Má terapeut pálit kadidlo nebo použít vonné oleje? Ty mohou dráždit dutin.
Akupunktura
Číňané používali akupunkturu, zavedení vlasy-tenké jehly do specifických bodů (tzv acupoints) na těle, pro více než 2500 let, ale Západ byl pomalé pochopit. Teprve nedávno se akupunktura a akupunkturní kliniky vstoupil západní zdravotní péče scénu. Vlivné
