vzít aerobiku, ale aerobní cvičení přichází v mnoha zábavných formách: chůze, pěší turistika, jogging, tanec, jízda na kole, plavání, cross-country lyžování, Sporty s raketou, a bojová arts.Many lidé rozhodnou chůzi jako jejich primární nebo jen aerobní Cvičení, protože je to zdarma, snadno a flexibilní. Můžete chodit téměř kdekoliv, můžete nastavit a přizpůsobit tempo, můžete si vybrat samotu nebo společnosti, a nemáte spáchat určité množství času. Zdůraznil v práci? Chodit rychle kolem budovy. Vyčerpán tragických událostí ve zprávách? Udělejte si procházku po okolí. Potřebujete vyčistit svou mysl a rozvíjet nové nápady? Procházka pracuje jako čistič odpadů, což myšlenky proudit snadněji. Sklízet dlouhodobé odměny z tohoto cvičení, zdravotní odborníci doporučují chůzi třikrát týdně po dobu 20 až 30 minut, postupně zvedl tempo, čas a frekvenci. Můžete doplnit pěšky do obchodu s potravinami, po schodech místo výtahu, parkování na opačném konci nákupního centra, nebo výstupu z autobusu jednu zastávku dřív a chůzi rozdíl. Zahrady, golf (sans golfový vozík), a procházky se psem může být také součástí vaší zdatnosti a de-zdůraznil program.Non-aerobní aktivity také pomůže snížit stres, rozvíjet svalový tonus, a zvýšit flexibility.The tajemství udržení cvičební program je dělat to, co vás baví. - a to pravidelně
Alternativní Alergie terapie
Cvičení určitě pomáhá, ale někdy to nemusí být dost zbavit stresu a tím zmírnit alergie. Naštěstí existují i jiné alternativy:
Meditace
Nádech vydechněte.. Nádech, vydechněte. Soustřeďte se na každém dechu. To je meditace v kostce. Zní to jednoduše, že? Nenechte se zmást. Vaše mysl nechce být v klidu a soustředit se na nudné dechu. Ne, je příliš mnoho přemýšlet o tom! Mysl překypuje myšlenkami a otázky: Co je k večeři? Cítím se mizerně. Co Joan mysli tu poznámku? Mám sbalit modrý nebo šedý oblek na cestu? Tyto nové akcie neudělal dobře na současném trhu. Jak mohu kontrolovat Marka nehtů kousání
Kombajny tuto kaskádu myšlenek se rozptýlení -? Nepříjemný televizních znělek, křičí děti, hlasitý provoz - a můžete vidět, jak se stanete vystresovaný. To je místo, kde hlídání dechu přijde vhod. Meditace vyžaduje, abyste se soustředit na každý a každý nádech, a pokud si to hned se dozvíte, vytlačovat cizí myšlenky.
Po několika měsících praxe, kterou si všimnete, že jste byl přeměněn na klidnější člověk, ten, kdo není rychle srazil rovnováhu zlosti a rozptýlení, ať už je to nepříjemná myšlenk
