7. Mají duchovní praxe
Ačkoli mnoho lidí si vysoký komfort a štěstí v jejich náboženství a zapojení se svými kostely, synagogy, mešity a jiné vztahy, nemusíte být náboženské být duchovní. Spiritualita je především o tom, co je uvnitř tebe. Mít základní systém víry může dělat to snazší získat prostřednictvím zkoušek a výzvami života. Tato vnitřní svět vám nejen spojuje s ostatními, kteří sdílejí tytéž názory, ale také pro sebe a své vlastní energie a pocit účelu. Neexistuje žádný dobrý nebo špatný způsob, jak dosáhnout tohoto spojení. Můžete se modlit k bohu věříte, můžete meditovat, nebo si můžete strávit několik minut každý den v tichém rozjímání. Nebo můžete zkusit vedení deníku o své pocity a postřehy. Vyhněte se deník o tom, co jsi udělal dnes, a místo toho se zaměřit na to, co vám přinesl chvíle klidu a štěstí, a jak jste se cítil v období stresu nebo úzkosti.
se komunikovat s přírodou je další způsob, jak být duchovní. Klidná procházka v lese nebo několik minut na pláži při západu slunce vám pomůže znovu s přírodou, a budete cítit součástí něčeho většího, než jsi ty. Pokud toužíte přesnější " vesmír " pro váš vnitřní čas, zkuste vešel do chrámu. Nezáleží na tom, zda je to buddhistický pagoda nebo křesťanská církev. Stačí strávit pár minut dovnitř, aby se znovu sám se sebou a absorbovat ticho kolem vás.
6. pomáhat druhým
Dát ostatním vám může dát pocit účelu a obohatit svůj život. Ať už darovat čas, peníze nebo služby, to není tak důležité jako to, že budete pomáhat druhým mít lepší život. Studie z University of British Columbia ukázal, že utrácet peníze na ostatních obvykle činí lidi šťastnější, než utrácet peníze za sebe [zdroj: BBC News]. Pomáhat druhým nemusí být o velkých, život-měnící události jeden. Venčení psa nemocného přítele, na návštěvě starší souseda nebo pomoc přítel přestat kouřit to vše může zlepšit Váš pocit pohody.
Tal Ben-Shahar, který vyučuje kurz na štěstí na Harvardu, a to vždy ptá jeho studenti dělat pět malých činy laskavosti denně a zaznamenávat, jak se cítí později. Trvale studenti referují, že jsou šťastnější den poté, a že štěstí někdy trvá déle než 24 hodin [zdroj: NPR]. Takže o
