věnovat větší pozornost své pocity a jak je vnější svět působí. Do základní potřeby, jako je hlad, přepsat vaši touhu být šťastný? Vytvoření malé zlepšení ve vašem štěstí, může být tak jednoduché, jak být si jistý, že jste jíst pravidelně a mají k dispozici občerstvení.
Je také důležité si uvědomit pocity ostatních. Možná, že se cítíte dobře, ale něčí kyselá nálada přináší vám dolů. Uznávajíce tyto pocity jako legitimní, nebo přinejmenším jako realitu stojí za to zabývat, může pomoci zabránit stát se frustrovaný. Často někdo, kdo je naštvaný, jen chce družném posluchače se obrátit, a výsledkem může být, že jste oba jsou šťastnější a spokojenější, když našel porozumění v sobě.
uznávajíce, pocity a emoce, neznamená, měli byste vždy jednat na ně. Většina z nás jsou obeznámeni s radou počítat do 10, nebo se chvíli vychladnout, když zlobí. Podobně se snaží přetvořit negativní emoce jako ty pozitivní může vést ke skutečným změnám nálady. Je tu druh self-actualizing ve hře zde: Řekněte si, že jste trpěliví a porozumění, a nakonec budete. Objímat tento druh optimističtější pohledu vám umožní snadněji pustit hněvu a být odolnější tváří v tvář nepřízni osudu [zdroj: Rubin].
5. Trávit čas v přírodě
Mnoho lidí by tvrdí, že mají instinktivní přitažlivost k přírodě a touha zachovat jej. Chceme chránit deštné pralesy, uklidit znečištění, a pokud je to možné, žijí u moře nebo pěkný park. A to i přes hodně ze světové populace žije v městských oblastech, jednáme s přírodou v mnoha ohledech, ať už zprostředkovaně přes mít domácí zvířata jako domácí mazlíčky, nebo tím, že jde kempování či rybaření.
Pojem biofilie, termín vytvořený biologem EO Wilson, říká, že evoluce chován nás ocenit a dělat dobře v přírodě. Odborná literatura zálohuje ho, protože studie prokázaly, že lidé, kteří jsou vystaveni k přírodě onemocní méně často. (Podobně, pacienti nemocnice zotavit rychleji, pokud které okna s příjemným výhledem [Zdroj: Bloom].) Domácí zvířata a trávení času v přírodě jsou oba obrovské stres relievers. Mít kočku nebo psa může také pomoci lidem zmírnit osamělost ani cítit v kontaktu s přírodou, a to i když omezený ve městě
4. Prodám štěstí -. Je-li to vůbec možné
Easterlin Parado
