One štěstí orientované webu doporučuje zaměřit se na tom jednu věc najednou. Například, pokud se rozhodnete sledovat klasický film, a strávit první hodinu filmu psaní některé e-maily svým kolegům, na konci, které jste dostali několik věcí udělat, ale věděli jste plně zavázat si na jeden? Je možné, aby si a pochopit, a dokonce cítit spojení s filmem, pokud vaše pozornost byla rozdělena pro většinu času?
7. Cvičení
Spojení mysl-tělo je často citována jako nedílné součásti štěstí. Vedení tělo fit prostřednictvím cvičení má měřitelný vliv na mysli, taky. Lidé, kteří vykonávají obecně mají nižší úroveň úzkosti a deprese. Ale studie také ukázaly, že stejné genetické faktory, které motivují lidi k výkonu by také, aby byly méně náchylní k bytí depresi, což eliminuje příčinnou souvislost.
Zvyšování štěstí prostřednictvím cvičení nevyžaduje zpátečník oddanost fitness. Vydává na méně ambiciózní fitness režimu může pomoci, aby se vaše cíle, realistické a zároveň produkuje hmatatelné výsledky. (Není třeba cítit provinile o ne dosažení vašich cílů cvičení, které by přispěly jen neštěstí.)
Cvičení snižuje hladinu organismu kortizolu, hormonu spojené se stresem. V závislosti na vaší úrovni stresu, možná budete muset změnit svůj trénink podle toho. Pokud jste ještě ve stresu, může to trvat déle, přísnější cvičení spálit kortizolu a odejít cítit uvolněně a svěží.
Možná jste slyšeli o endorfinů. Cvičení způsobí hypofýzy k vydání tyto mocné, nálady-posílení chemické látky. Stejně jako u kortizolu, uvolňování endorfinů z výkonu se liší v závislosti na osobě a situaci. Intenzivní aerobní aktivity, jako je běh, je pravděpodobnější, že uvolňovat endorfiny než světlo vzpírání. Odborníci také doporučujeme různé cvičení rutiny a aktivity. Stejně jako bakterie, které se stanou rezistentní na antibiotika, tělo buduje odpor k namáhavé činnosti, dáš to. Poslech hudby při práci ven, zkuste novou aktivitu, zahrát si nový sport, a především, tvrdě pracovat, a že endorfin vyráběné " high " by měl přijít, spolu s mnoha zdravotních výhod.
6. Přijměte emoce, pozitivní nebo negativní
Příjem emoce všech typů, včetně frust
