? Bohužel, pokud negativita pravidelně definuje své zkušenosti v práci, jednotlivá čísla mohla proměnil v obří, mlhavé koule chtějí marod. To je těžké s ním pracovat. Pokud budete mít o krok zpět, i když - a žurnálování může pomoci s tím - můžete začít se podívat na nějaké konkrétní spouští. Například, je firma finančně nestabilní, a máte obavy o propouštění? Má " selhání " ve své práci vedlo k nejistotě o své vlastní způsobilosti a /nebo pracovní bezpečnosti? Trápí vás vaše jednání s šéfem, zaměstnanci a /nebo kolegů? Má vaše role ve společnosti změnil, takže budete cítit nejisté nebo špatně připravený?
Příště se ocitnete potopení (hlouběji) do negativity díry, chvilku, odstranit sami ze situace, stejně jako je to možné, a přijmout několik poznámek. To vám pomůže uspořádat hluku a zjistit, co se vlastně děje ve vaší hlavě
existenční nejistoty, dysfunkční pracoviště dynamika, vnímaná selhání, nepříjemné změny ve status quo -. To všechno jsou výborné na produkci negativní reakce. Jsou však ze své podstaty negativní podmínky. Co je " špatná " a co je " dobré " závisí hodně - Někteří říkají, že zcela - na své myšlení
Otázkou tedy je, jak se můžete zase o ". špatný " věc na A " dobré " věc?
Upravte své myšlení
pro většinu lidí s prací, práce může být těžké občas. Pro některé to může být těžké, po celou dobu. A přesto, že rok 2010 podle průzkumu 45 procent pracovní síly je vlastně v práci docela spokojený. Možná, že 45 procent pracovníků v USA jsou ve svých vysněných zaměstnání. Více pravděpodobný, ačkoli, vidí pozitiva, že 55 procent ne.
Nazvěme to pesimismus, problém myšlení, negativní self-talk, kognitivní zkreslení ... To vše zahrnuje iracionální zvyk se zaměřením na " špatnému " a pak běží s ním. Mentální návyky, jako je filtrování pozitivní, se zaměřením na negativní, extremismu, catastrophizing a personalizaci přispívají k pocitům selhání, bezmoci, nejistoty, strach a obecně temný pohled na sebe sama a okolí.
Dejme tomu, že řízení vyhlašuje válcování dvoutýdenní furloughs. Pokud jste pesimista, možná si myslíte, " To je to, že jsem bez práce. Dalším krokem je propouštění. Chystám se ztratím House ".; To je catastrophizing.
V drtivé většině případů negativní poh
