. 8: Nastavte porce na talíři
Dej si pozor na průměr talíře, které přišly s vaše nová sada každodenních nádobí! Velké desky svádět, abychom se vyplnit na větší porce našich oblíbených jídel, jako jsou těstoviny a pizzu. Ale pokud se naučíte, jak se porcí jídla na talíři, uvidíte liber tát off. Americký institut pro výzkum rakoviny naznačuje, že zelenina, ovoce, celá zrna a fazole by měly pokrývat asi dvě třetiny talíři, a ryby, drůbež, maso nebo mléčné příkrmy by měla pokrývat třetinu nebo méně.
Je pravděpodobné, že váš muž má vyšší metabolismus a větší chuť k jídlu, než vás. On může být schopen pohltit vydatnější porci kuřecích tetrazzini bez obalu na libry. Pokud je to pravda, neváhejte ho opravit něco větší porci jídla, když vařit jídlo; muži potřebují pár set více kalorií, než ženy denně.
Pokud se vy a váš manžel jsou milovníci masa, stále se můžete těšit na steak každou chvíli, ale zkuste si vybrat drůbež a ryby na červeném mase. A pokud jste dělat bohaté klobásy a těstovinách, náhradní polovina masa pro zeleninu
. 7: Zvolte Odpustky moudře
Nenastavujte žádné cíle, na hubnutí, nebo hmotnosti údržbu vládnout sladkosti a jiné nezdravé potraviny. Vy jste pravděpodobně dožadovat, že misku s Cini Minis obilovin jste se vyhnout tak špatně, že jste skončili jíst třikrát víc, než je obvyklé. Rozhodně marnotratnost tu a tam, ale vybrat opatrně a plánovat dopředu.
Chystáte se jíst s přáteli na hamburger kloubu tento týden? Pokud ano, učinit vědomé úsilí, aby vařit zdravá jídla, které vedly k dvojité rande. Popcorn a soda jsou chutné pamlsky v kině, ale pokud musíte dopřát, vzdát navíc máslo a zvolte dietní sodu místo možností full-cukru. Dvě lžíce a velké horké překrucovat pohár, aby pro hříšně lahodné kombinaci, ale sdílení pěknou láhev červeného vína doma je pro vás lepší a stejně tak sladké. ! Bonus je sdílení láhev vína v perličkové koupele pro dva
6: Limit, jak často budete hospůdky a pořádek odběrač
Je to lákavé objednat pizzu po dlouhém dni v práci, ale pokud si to příliš často, libry je pravděpodobné, že na tečení. Když jste příliš vyčerpaná vařit, mít rychlé, zdravé volby večeře k dispozici. Projděte si webové stránky a kuchařek pro pět složek recepty představovat ryby, kuřecí maso a salát předkrmy.
Pozor víkendové pokušení, taky. Chodit na nedělní brunch dohromady je zábavná činnost, když jste novomanželé, ale obrovská část arašídové más
