Rolnické Risotto

INGREDIENTS
1 lžička olivový olej 3 unce sekané s nízkým obsahem tuku Turecko Ham 2 stroužky česneku, mleté ​​1 šálek Arborio nebo bílý s krátkým rýže 1 můžete (15 uncí) Great Northern fazole, opláchnout a vyčerpaný 1/4 šálku nasekané zelené cibule s vršky 1/2 lžičky sušené lístky šalvěje 2 plechovky (14 uncí každý) kuřecí vývar se sníženou sodný, vyhřívaná 1-1 /2 šálky mangold, opláchnout, pocházel a drcené 1/4 šálku čerstvě nastrouhaného parmezánu PŘÍPRAVA:

rozehřejte olej velkém kastrolu na mírném ohni. Přidejte krůtí-Ham a česnek; vařit a míchejte, dokud česnek je opečené. Přidejte rýži, fazole, zelené cibulky a šalvěj; dobře promíchejte. Přidejte teplé vývar; přiveďte k varu. Snižte teplotu na nízkou. Cook asi 25 minut, nebo dokud rýže je krémová, za častého míchání
Přidat mangold a parmazánem.; dobře promíchejte. Pokrýt; odstranit z tepla. Nechte stát, které se vztahuje, 2 minuty nebo dokud mangold je zvadlých. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Sodík 411 mg Bílkoviny 18 g Sacharidy 63 g Cholesterol 21 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 12% kalorií 372 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 1 /2 Maso 1 Škrob 4