3/4 šálku ready-to-sloužit rýže 2 plechovky (asi 14 uncí každý) nízkým obsahem sodíku na kostičky nakrájené rajčata 1/2 lžičky mleté kurkumy nebo
1 lžička šafránu závity 1 balení ( 12 oz) zmrazené krevety, rozmraženy, oloupané a deveined (cca 3 šálky) 2 kuřecí nabídky (asi 4 unce), nakrájíme na bite-size kousky 1 šálek mraženého hrášku, rozmraženy Příprava:
Empty 1 plechovku rajčat s džusem nad rýží.; posypeme kurkumu přes rajčata. Uspořádat krevety a kuřecí maso nad rajčat. . Top s hráškem
Vypusťte druhou plechovku rajčat; zbavit šťávy. Uspořádat rajčata rovnoměrně přes krevety a kuřecí maso. Zakryjte hrnec s 9-palcový náměstí voskovaný papír. Pečeme 30 minut. Vyjměte z trouby a nechte stát, pokryty, 5 minut.
Sloužit, lžíci do mělkých, obroučky misek.
Doporučené servírování podávejte se zeleným salátem hodil s hořčicí octem a ozdobené 1/2 šálku odvodněné , no-sůl přidanou konzerv kukuřice jader. Tento recept se objeví v: Evropská Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek paella Sodík 152 mg Bílkoviny 19 g vláknina 2 g sacharidů 19 g Cholesterol 97 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuků 7% kalorií 175 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinné 1 Škrob 1 Maso 2