Vydatné čočková a kořenová zelenina Stew

Vydatné čočková a kořenové zeleniny Stew YIELD Dělá 8 porcí
Složení
2 plechovky (asi 14 oz každý), kuřecí vývar 1 šálek vysuší červené čočky, opláchnout a řazeny 1-1 /2 šálky Cubed tuřín (1 palec), 1 střední cibule, nakrájíme na 1/2-inch klíny 2 střední mrkve, nakrájíme na 1-palcové kusy 1 středně červené papriky, nakrájíme na 1-palcové kusy 1/2 lžičky vysuší oregano 1/8 lžičky červené papriky vločky 1 lžíce olivového oleje 1/2 lžičky soli 4 plátky slaniny, ostré vařené a rozpadla 1/2 šálku drobně nakrájenou zelenou cibulkou PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry

Kombinovat vývar, čočka, tuřín, cibule, mrkev, paprika, oregano a pepř vločky 3-1 /2- až 4-litrovou pomalého hrnce. Nalijte vývar přes vrchol. Pokrýt; kuchařka na LOW 6 hodin, nebo na HIGH 3 hodiny nebo dokud čočka jsou vařené.
Když čočka nezměkne, přidáme olivový olej a sůl. Posypeme Jednotlivé porce se slaninou a cibulkou zeleným
Tento recept se objeví:. Dušená masa Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 hrnku dušené maso s 1/2 lžíce slanina sodný 355 mg Bílkoviny 12 g Fiber 9 g sacharidy 21 g Cholesterol 14 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 22% kalorií 164 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1 Maso 1