1/2 šálku 100% otruby obilovin 1/2 šálku silné kávy 1 šálek kaše zralé banány 1/2 hrnku cukru 1 vejce, lehce poražen 2 lžíce řepkového nebo rostlinného oleje 1/2 šálku hladké mouky 1 /2 šálku celozrnné mouky 2 lžičky prášku do pečiva 1 lžička mleté skořice ctvrtin lžička výrobě solí:
Kombinovat otrub obilovin a káva ve velké míse; necháme 3 minuty nebo dokud obilovin změkčení. Vmícháme banány, cukr, vejce a olej
Kombinovat všechny hladké mouky, celozrnné mouky, prášek do pečiva, skořici a sůl v malé misce.; míchat do banánové směsi jen do navlhčené. Nalijte do připravené nádoby.
Pečeme 25 až 35 minut nebo do dřevěné párátko vloží do středu dortu vyjde čistý. Pohodě v pánvi na mřížce. . Řez do 9 čtverců před podáváním
Tento recept se objeví v: Coffeecakes Nutriční informace: Velikost porce: 1 káva dort čtvereční (devětina celkové receptu) Sacharidy 30 g Cholesterol 24 mg Nasycené tuky stopa g tuky celkem 4 g Kalorie z tuku 22% kalorií 169 Fiber 3 g Bílkoviny 3 g Sodík 166 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fruit 1 škrob1 Fat 1