Polévka nemusí být první věc, kterou si myslíte, že při zvažování no-vařit jídlo možnosti, zejména v horkém dni, ale studené polévky jsou běžné v mnoha částech světa. Variace na španělské gazpacho - vyrobené z drcených rajčat a čerstvou zeleninou - může mít lehké, pikantní no-vařit jídlo pro svou rodinu. Pro krémovější polévek, jogurty a ovoce pyré nebo okurky jsou tradiční středomořské variace. Přidat salát a bochník čerstvého pečiva nebo pečivo rolích se obrátit tyto nádobí do příjemném jídle.
Pokud sledujete Váš hlas sacharidů, sendviče a tortilla zábaly pravděpodobně není vysoko na seznamu možností jídlu , Zadejte salát zábal. Vytrvalá oblíbený mezi asijskými gurmány zdraví vědomé, hlávkový salát zábaly jsou často plněné pikantní maso, sója a ostatní koření. Máte-li zbytky kuřecí, hovězí, vepřové nebo Turecko - nebo kupovaný gril pták - skartovat maso a přidat nějaké strouhané mrkve a nasekané vodní kaštany. Promícháme, že společně s sójovou omáčku, chilli pasta, nasekanými arašídy nebo kešu, zázvorem a koriandrem, a zabalit to všechno velkými listy salátu. To není o mnoho snazší - nebo yummier. - Než že
ceviche, kyselina dělá vaření namísto trouby. V této latinskoamerické-inspiroval misky, syrové ryby marinované v citrusové šťávě, a jeho kyseliny vařit masné bílkoviny bez tepla. Chop se filet z pevných masem ryb, jako je kanic, halibut nebo mořského vlka (krevety a mušle jsou také skvělé) a nechte marinovat v lednici ve směsi šťávy z citrusových plodů a koření. Po hodinu nebo dvě, bude ryba bude neprůhledný a připravené k jídlu. Podáváme přes salát zelených, zabalené v tortilly nebo s čipy pro nabírání. Několik plátků avokáda a nějaké salsou jsou chutné doprovody.
