Tyto svátky nemusí být nejlepší čas zaměřit se na hubnutí, ale je to realistické soustředit se na ne přibírání na váze. Přečtěte si pár tipů, které vám pomohou vychutnat speciální potraviny v sezoně a zůstat na trati s správu cukrovku a svou váhu.
Zůstatek u stolu
Balance neznamená, že zbavení se sami o prázdninových oblíbené. Místo toho, to znamená, že montáž rozumné množství prázdninových potravin do vašeho jídelníčku. - Je výkon, který je zcela možné
Jeden jednoduchý způsob, jak přivést rovnováhu vašeho svátečního stolu je s ovocem a zeleninou. Balíčky s živinami a přirozeně nízký obsah kalorií, produkce poskytuje stravování spokojenost s několika málo kalorií.
Například, slouží čerstvou zeleninu a nízkotučné namáčí před jídlem, a nabízíme svěží ovocný salát jako možnost dezert. Rostlinný bázi polévka je skvělý předkrm pomoci naplnit vás, takže jste méně pravděpodobné, že rozmazlovat na hlavní jídla, strany a dezerty.
Feast na fitness
Chcete-li, aby to přes hoštění bez přibývání na váze, patří fitness ve všech svých plány na dovolenou. Použijte jej k pomoci spálit přebytečné kalorie. - A zmírnit napětí zároveň
Může se jednat o rušné období roku pro spuštění nebo zachovat cvičením, ale to neznamená, že můžete 't, aby vaše další činnosti, jako je nakupování, více fyzických. Po schodech u obchoďáku místo eskalátoru, nebo do parku v odlehlé hodně a jít dál.
Nezapomeňte, že fyzická aktivita může být plánována jako součást vaší rodinné oslavy. Naplánujte si zahrát basketbal nebo softball pro své hosty, zabruslit nebo sáňkování před jídlem, nebo se vydat na procházku nebo výlet po jídle.
Prázdninové Sladkosti
Svátky a sladkosti jít ruku v ruce. Tyto potraviny je třeba považovat za součást celkové sacharidů, že jsou povoleny každý den. To znamená, že sladkosti a dárky by neměla být jednoduše přidán do svého jídelníčku. - Spíše by měly být nahrazeny jinými sacharidů ve vašem jídelníčku
To je důležité zejména pro lidi, kteří se inzulín, aby se zabránilo velké zvýšení v krvi glukóza. Nejlepším řešením je, aby se poraďte se svým diabetes vychovatele nebo dietetik o vaší rekreační stravování. To může znamenat, jíst méně jiných potravin, více výkonu, zvýšení léky, nebo kombinace těchto
Holiday Menu Tune-Up
Zde jsou některé skvělé tipy food prep pro sváteční vaření pro lidi s diabetem:.
