3:. Zelenina
Všichni víme, že je důležité jíst naše vegetariáni, ale přebytek máslo a sůl může vaše zeleninová jídla více než výkrm plátek dýňový koláč. Spíše než pokrývá je s máslem, použijte byliny a koření na sezónní zeleninu, nebo gril výběr z vašich oblíbených zeleniny v olivovém oleji. Můžete také přidat ovoce doplňovat přirozenou chuť zelenině "bez přidání tuku. Zkuste mrkev a sušené brusinky nebo squash a plátky jablek, pro jedinečné a lahodné kombinaci [zdroj: Kain].
Předpokládejme, že vymění klasické hrách nebo kukuřice se zeleninou, které jsou bohaté na chuť. Squash, cukety a papriky často chutnají skvěle na vlastní pěst, což eliminuje potřebu pro máslo a koření. Pro zesvětlení tradiční zelené fazole kastrol, péct nakrájenou cibuli vytvořit svůj vlastní s nízkým obsahem tuku křupavou polevou a nahradit krém s omezenou kalorií vývaru.
Ať už sloužil jako příloha nebo pečené s nádivkou, Dovolená Turecko je jádro ve většině prázdninových jídel. To je také naloženo s máslem a solí, a překvapivě vysoký obsah tuku a kalorií. Posviťme si svůj oblíbený nádivkou recept nahrazením části strouhance s nakrájenou cibuli nebo zeleniny. Budete řez prázdných kalorií při přidávání vlákniny a živin [zdroj: Kain].
Místo toho, aby zatížení se na sůl a máslo určené k chuť, zkuste přidat brusinky, jablka nebo sušeného ovoce k vytvoření přirozeně nízkým obsahem tuku jídlo že hosté budou milovat. Pokud je váš recept vyžaduje kuřecího vývaru, zkuste přejít na zeleninový vývar nebo kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku, aby se vaše nádivkou vlhký a svěžím.
Co by to bylo rekreační jídlo se bez bramborové kaše? Ano, jsou chutné, ale vzhledem k jejich vysoké mléka a másla obsahu, jsou to také jeden z nejvíce výkrmu pokrmů z dovolené stole. Chcete-li snížit tuk bez ztráty chuti, zkuste přepnout z plnotučného mléka sbírat, nebo použít stejné množství každé z nich. Zvažte použití bez tuku zakysanou smetanou místo másla vytvořit krémovou texturu a dodat chuť. Swap máslo a sůl čerstvého česneku a parmezánu vytvořit jedinečnou chuť s zlomek kalorií [zdroj: Kain].
Chcete-li opravdu rozveselit Vaše dovolená bramborovou kaši, přepněte čistě bílý brambory pro zdravější alternativní. Kaše sladké brambory nebo květák bude mít podobný chuť
