A obecné pravidlo je, že byste měli chodit kolem 10.000 kroků denně. - asi 5 mil (8 km) - k udržení dobré kondice. Tím, že nosí krokoměr, budete moci zkontrolovat, zda jste udržení základní linii fitness a upravit, pokud nejste. Pokud zjistíte, že jste pozadu, po schodech v kanceláři místo ježdění výtahem nebo parkování jen pár bloků od restaurace pokud jste setkání s přáteli na dovolenou jídlo.
Mnoho měst a města hostit každoroční letní akce, jako jsou Turecko klus nebo Jingle Bell běhů. Tito " zábava běh " závody jsou obvykle rodina-orientované a ne příliš intenzivní, ale stále velmi dobrý způsob, jak zůstat ve formě v průběhu prázdnin. Zaregistrujte se k těmto událostem v dostatečném předstihu, takže můžete zůstat odhodlána spolupracovat v rámci přípravy na akci. Můžete začlenit každodenní cvičení do vašeho každodenního prázdnin rutiny. Dovolená-themed závody jsou perfektní způsob, jak pro celou rodinu, aby zůstali ve formě a předvídat sezónu.
Pokud jste na cestách z města na návštěvu své přátele a rodinu v průběhu prázdnin, to by mohlo být obtížné udržet svou obvyklou cvičení plán. Tam jsou některé věci, které můžete udělat, nicméně, zmáčknout v tréninku na cestách. Na letišti, chodit do svorek mezi lety. Při rezervaci hotelu, podívejte se, zda mají bazén, fitness centrum nebo na pokoji výkon zařízení. Můžete také požádat, pokud vaše členství v tělocvičně se rozšíří do dalších posiloven ve vaší rodiny města. Kromě toho, ať vaše rodina vědět, že máte v úmyslu uplatnit během vaší návštěvy. Budou držet jste odpovědný za své cíle.
