. 6: Zimní sporty
Některé sporty byly dělány pro prázdninové sezóny. Perfektní způsob, jak se spojit s rodinou a získat cvičení může být výlet do kluziště. Za každou hodinu, kterou brusle na led, můžete spálit asi 600 kalorií, což je stejný počet kalorií spálených při spuštění 5 mil (8 km) [zdroj: Aktivní]. Bruslení je vynikající forma cvičení pro lidi všech věkových kategorií; děti budou milovat klouzání na ledě, a starší lidé ocení nízký dopad bruslení je na klouby a jeho spalování kalorií výhody. Spolu s těmito přínosy pro zdraví, sdružování v ostrém zimním vzduchu, aby se na led, je ujistěte se, že jste vložili do vánoční atmosféra.
O prázdninách mohou získat tak zaneprázdněný a hektický, že důležitou činností, jako je cvičení mohlo jednoduše padají na vedlejší koleji. Aby se zabránilo zapomněl na cvičení, aby cvičení schůzky v kalendáři, a aby tyto schůzky stejně, jako byste jakékoliv jiné.
Buďte realističtí s vašimi cvičení cíle, a musí být konzistentní. Například, pokud máte potíže s motivováni, zavázat, že nejméně 10 minut cvičení denně. Za 10 minut závazek nemusí zdát jako mnoho, ale to vám pomůže začít rutina. Také by mohly zavázat k chůzi 1 míle (1,6 km), nebo pracuje se po dobu 10 minut za každý $ 10, je utratit na dovolené nakupování.
I když by se mohlo zdát obtížné vzít čas na práci ven, zatímco jste obklopeni rodina, využijte mít celou partu kolem a plánovat nějaké související s dovolenou pohybové aktivity. Například, vezměte rodinu na procházce i když park vyzdobeny v rekreačních světla a dekorace. Nebo se vydat na procházku a zpívat koledy po okolí. Poté, můžete dokonce odmění vás i vašeho s nějakou kávu nebo horkou čokoládu. Máte-li dobrodružnější posádku, jít sáňkování nebo lyžování. Budete trávit nejen kvalitní čas s rodinou, ale i fyzicky vyvíjet sami během co by mohlo být sedavý svátek shromáždění.
Je důležité mít přehled o tom, jak jste aktivnější v průběhu prázdnin. Šance je, že když je chladno a tma, jak jste opustit kancelář, budete být méně aktivní, než když je teplo a slunečno, když jste jít domů z práce. Abyste se
