Sekaná je univerzální, a jakmile se najít recept, který pracuje pro svou rodinu, to dělá pro spolehlivé , rychlý, low-cost jídlo, že to bude užitečným doplňkem vašeho repertoáru. Po chvíli, můžete dokonce začít přidávat a uuml, ské dobré-pro-vás složek, jako jsou ovesné vločky, tofu nebo čočka, kompletně skrývání je v mixu. Níže uvedené recepty budou fungovat tak, jak je, nebo může být modifikován docela snadno.
4: Quesadillas a Soup
mouka tortily plněné zeleninou, masem nebo sýrem a zahřívá na pánvi, jsou zachránci. Děti jsou docela přijímání mouky tortilly jako alternativa k plátky chleba, a to sendvič variace mohou být připraveny za 20 minut nebo méně. Quesadillas jsou také plnění a přizpůsobitelné. Ještě lepší je, tortilly, sýr a některé z dalších základních upevňovacích bude trvat dlouhou dobu v lednici, takže quesadillas může být vaše go-volby, když vše ostatní selže. Líbí se nám představa, že tam jsou nízkotučné alternativy pro většinu populárních quesadilla upevnění, a pokud nejste jen pomocí sýr jako náplň, můžete přidat všechny ingredience, které víte, že vaše děti budou akceptovat, jako malý rajče, někteří černé fazole, nebo trochu trhaných salátu. Při podávané s jednoduchým polévkou, to je pěkný combo pro mlsné jedlíky
Samozřejmě, milujeme myšlenku učinit polévka od nuly. - Hej, to není tak těžké udělat. Vše trvá 10 minut čas prep v dopoledních hodinách, a budete mít vydatnou domácí polévka k večeři v pomalém hrnci. Tam jsou také balené směsi, které vám umožňují přidat jednoduché věci, jako je maso a čerstvou zeleninou. Nicméně můžete naplánovat prep, děti milují kuřecí nudlová polévka, a je to dobrý skákání off bod pro náročnější variantách, jako je kuřecí nebo zeleninovou polévku Minestrone. Polévka a horký sendvič, teď, co by mohlo být zdravější?
3: Špagety
Rádi bychom myslet na špagety jako dítě-důkaz kamufláž. Můžete skrýt spoustu výživných složek v červené omáčce, a vaše náročné děti se nikdy znát rozdíl. Antioxidanty, minerální látky, bílkoviny a vitamíny podle skóre jsou k dispozici, pokud jste super záludný. Trik je skrýt některé z potravin, které víte, že vaše
